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性感麦当娜 40:30:30减肥秘法(组图)

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

点击图片进入下一页 看看麦当娜的美体饮食疗法(炫浪女人频道 来源:国际在线)

  “40:30:30”

减肥法

  招牌动作:亦称麦当娜美体饮食疗法。“40 :30:30”的意思是碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%。

  动作细节:这是麦当娜十分热衷的进食方式。以蔬菜、谷物为主,除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如蔬菜、坚果和海藻。饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%。

  招牌明星:麦当娜

  专家说:健康的饮食标准中碳水化合物提供的能量在50%-65%之间比较合适;蛋白质所提供的能量要在15%-20%之间;脂肪所提供的能量要在15%-30%之间,所以正常的比 例应该是55:15:30(减肥期间的脂肪摄取量可以降低)。


点击图片进入第一页 学明星减肥也需谨慎(炫浪女人频道 来源:国际在线)

  麦姐食谱表现出高蛋白,高

脂肪的饮食结构,这种结构癌症的发病率较高,而且骨折的几率也大,因为过量的蛋白质会造成钙的流失。

  学习:麦姐是著名的运动狂,每天都保持 3个小时的运动。学习她怎么吃,不如学习她怎么运动,比如从今天开始练习瑜伽!

  不学习:疯狂地自以为是!

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