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澳式爆发减肥法 比常规减肥有效3倍(组图)

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

点击图片进入下一页 爆发减肥法,效果是常规减肥的3倍!(炫浪女人频道 来源:新浪娱乐)

  

澳大利亚研究人员最近开发出一套,据说效果可以达到常规
减肥
锻炼的3倍。

  这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒至12秒”原则。以骑自行车为例,锻炼者首先奋力骑车8秒,接着再放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。


点击图片进入第一页 新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高(炫浪女人频道 来源:国际在线)

  研究人员介绍说,新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高,与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明,采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。如果没有条件到健身房锻炼,这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目。不过专家提醒说,这种爆发式锻炼的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

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