在这个长膘的季节控制好体重(炫浪女人频道 来源：国际在线)在这个季节，体形标准的朋友需要控制饮食，保持不超重；体重超标的朋友则负担加重。特别是爱美的女性朋友，应该怎么掌握科学的健身方式，以达到控制长膘的目的呢？
为了有效对付季节性长膘问题，应该进行力量练习。每周进行2--3次器械练习，每次30分钟左右。锻炼的强度(单位时间内的次数)可以适当降低，延长运动时间，促进脂肪燃烧。女性健身者可以选择拉丁、踏板、高低冲击有氧操等。男性健身者可以选择固定自行车、跑步机、登山机、太空漫步机等。
用各种机会消耗能量(炫浪女人频道 来源：凤凰网)用各种机会消耗能量
都市人的生活节奏日益加快，很多女性平时家里、单位、菜市场三点一线，能有条件去健身房健身的比例很小。这种劳累日积月累，形体就很容易变形。针对这个问题，北京青鸟健身中心的体能训练师周京晶认为，如果能形成良好的健身意识，对日常生活中的各种简单健身机会都能下意识地利用，就会达到事半功倍的效果。比如，尽量少用电梯、汽车等代步工具，多行走；在办公椅上坐的时间超过40分钟时，最好能起身走动走动；早上刚起床时，多做一些舒展运动等等。
