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4步 伸伸胳膊A杯变身F杯

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:


  动作一:

  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

  动作二:

  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

  动作三:

  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

  动作四:

  接下来,呼气,将刚才提起的手臂使劲往后摆,每天早晚重复20次。