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瘦大腿,时尚OL的7日瘦大腿法

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定「分量」。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
  步骤一:打松结实小腿      其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
  方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。      方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。     步骤二:加强消脂收紧运动     当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。     运动(1)
  1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
  2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
  有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
  运动(2)      1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
  2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
  重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。


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