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瘦大腿,坐班OL1分钟瘦大腿操

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     臃肿的身体是每位MM的“梦魔”,对于缺乏时间去动作的坐班OL来说,要想去掉大腿的赘肉还真不是一件容易的事!现在我们推荐的一分钟瘦腿操,可为你达到这个目的!     相关阅读:坐班OL的小腿窈窕计谋 时尚OL的7日瘦"象腿"法
  1、瘦整个大腿       以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。>>美腿窈窕操解决粗壮大腿
  2、瘦大腿内侧       从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。>>简易塑身操 大腿内侧变紧实
  3、瘦大腿内外测        以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。>>"


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