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孙宁:以时尚之名迎来慢运动酷炫时代(组图)

作者: 来源: 发布时间:2009年01月31日 点击数:

  很多时候,我们都误会了运动的本质,将它等同于密集又高强度的训练。因此,许多白领女性在经历过繁忙的工作后,下了班还得去健身房报到,在跑步机上挥汗如雨,面对冰冷的器械重复做着机械的动作,长久以来,心与身都疲惫不已,而且还很难坚持。

  运动的真正目标,不是为了更疲惫,而是更健康。在全球化提倡“将节奏放慢”的时代,运动其实也可以慢着来。当然,不是说快节奏的运动不好,只是对于工作压力极大的上班族来说,选择太激烈的运动反而会伤害自己,如瑜伽、散步等慢运动才是更恰当的选择,在消耗热量的同时,还能起到减压、美容等多重作用。

  现代女性时时刻刻都需要保持形象,就算是运动也不例外。在运动时装化的大潮驱动下,运动装扮的可选空间无疑更为广大,更何况是对功能性要求不甚过高的慢运动。不妨参考本期主角孙宁,曾主演《金粉世家》中的大嫂、《京华烟云》中的曼妮等的她,就以不同的时尚运动装扮,示范由内至外的健康美态。



  运动项目 慢跑

  基本配置 以透气排汗面料制成的背心+利落裤装+慢跑鞋

  没有什么比起慢跑来说更合乎经济原则、更大众化了,最重要的是,除了可以消耗热量外,慢跑更能增加心肺功能,这也是很多歌星们爱选择它的重要原因。此外,慢跑锻炼几乎不需要学习的过程和特殊场地,如果你愿意的话,每天绕着小区跑上几圈,已是最便捷的运动方案。

  明星单品

  跑步时最重要的是选对专业的跑鞋,除了重量超轻外,内藏的气垫也能令你跑起来更为轻松之余,同时起到保护的作用。最新的推荐的是Nike与ipod合作推出的Nike+系列,其特别之处就在于能够通过传感器连接到ipod nano,在听着歌跑步之余,你的速度、公里数、运动时间及消耗的卡路里都会显示在ipod的屏幕上,令你更容易拟订自己的运动计划。

  推荐1

  亚洲女性普遍都是梨形身材,选择宽松的束腿裤搭配紧身小背心,绝对可起到扬长避短的功效。

  推荐2

  拥有修长美腿的你,没有什么比迷你热裤最能显示出你的优点,更何况热裤还是今年春夏各大时装设计师齐推的must have item。

  推荐3

  长期坐在电脑前的白领女性很容易在腰腹部位囤积脂肪,不妨穿上松身收口设计的小背心,令赘肉消失在众人视线外。

  TIPS

  ●在进行慢跑锻炼时,不是越快越好,速度只要保持在5公里左右即可,但需要记住,最好能够坚持30分钟以上,才能达到燃烧脂肪效果。

  ●步伐及速度都可根据路形状况进行调整,应该保持有节奏的呼吸,也可采取跑走结合的方式,不过,最关键就是要持之以恒。



  运动项目 高尔夫

  基本配置 Polo衫+运动外套+速干面料裤

  一向被认为是贵族运动的

高尔夫,绝对可以堪称慢运动的代表。虽然从表面看来,高尔夫似乎只有挥杆时在运动,但其实它还与散步融合在一起,以打一场18个洞来算,步行的距离能够差不多有8~10公里左右,消耗热量不谓不少。此外,美丽的草地环境也能令身心得到放松及舒畅。

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  高尔夫球的装扮要求并不高,简单随意就可以,有很大的发挥空间。当然,类似孙宁这般在传统的Polo衫外,加上连帽针织背心,以反差色彩搭配出层次感,又可在春日起到保暖作用,无疑是聪明又实用的做法。

  推荐1

  只需轻轻揉搓,就会发出香味的Polo衫,令害怕在运动后一身臭汗的女性从此免除这个烦恼,真正达到“香汗淋漓”的定义。

  推荐2

  春夏露水比较重,容易将裤脚打湿,选择一条以速干面料制成的长裤,可以解决这个问题。

  推荐3

  高尔夫运动是种时尚运动,着装自然要紧踏流行节拍,今年特别流行如网眼、炫亮色彩对比、条纹等超炫元素。

  TIPS

  ●打高尔夫球时,运动量的增大必然令体温随之增高,层叠的搭配不仅只为美观,也更易随着温度的变化加减服装。

  ●对于爱美的女性来说,在户外进行的高尔夫运动,很容易令皮肤遭到紫外线的侵害,所以一定要注意好防晒工作,除了要勤涂防晒霜外,一顶遮阳帽更是不可或缺。



  运动项目 健步

  基本配置 含运动元素上衣+舒适合身裤装+徒步鞋

  健步运动比起慢跑来说更合乎现代人的生活方式。因为慢跑可能还需要换身衣服,还需要在特定的时间和场地(比如在繁忙的马路就不适合),而健步则说是可随时随地进行的。简单来说就是尽量少坐车,比如走路上下班;或是提前一至两站下车;也可以在平时吃过饭,带着

宠物在小区散散步,都是健康的锻炼方式。

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  以纯棉针织面料制成的Agnes b.外套,除了具备极佳的吸汗能力及舒适度外,更有不输时装的外型,就算穿去办公室也不会失礼,堪称运动元素与时装相结合的代表作。

  随着健步运动的流行,很多品牌都推出了徒步鞋,这种鞋对脚后跟等的保护更到位,走路容易脚痛的人,建议买双专业的徒步鞋试试。

  推荐1

  以运动面料诠释的时尚装扮,就算穿去夜店,也绝不落伍。透气质地的宫廷马甲,塑形的同时更具备一流的舒适度。

  推荐2

  很多质地太过松软的运动裤都给人懒散的感觉,这件灰色针织运动裤却有着非同一般的硬朗质地,带出成熟女性的优雅利落气质。

  推荐3

  以腰带上红色蝴蝶结带出甜美的格调,再搭配上今季未来主义大潮催生下的橡胶拼接外套,看上去似曾相识,细节上却有超高的流行指数。

  TIPS

  ●健步可不是随意地走路,一定要注意跨大步伐、双臂摆动、抬头挺胸,同时最好达到30分钟以上。

  ●进行健步锻炼自然以穿着舒适着装及慢跑鞋最为适合,但若想走路上下班,可以在办公室中准备一套套装及高跟鞋,在工作时间换上,则是两全其美的做法。

  ●千万不要觉得健步很枯燥,只需将它当作是在逛街,立刻就有了动力。



  运动项目 温泉

  基本配置 泳装+短裙+短风褛

  当然,也许有人不把泡温泉当作是种运动。但要知道的是,泡温泉同样也可以令你消耗卡路里,并且还能舒经活络,对于许多症状也有特殊疗效,在日本可是相当盛行的一种健身方法。而且,北京的温泉大多集中在郊区,春暖花开季节,泡一次也可顺便当成是郊游,呼吸一下城市中没有的新鲜空气,让身心都得到舒缓。

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  泡温泉也需要服装?答案自是肯定。尽管进行浸泡时,最多只是穿上泳衣,但在早晚温差较大的春日,尤其身处郊区,能够抵御寒冷潮气的外套自然无可避免。这件连帽大红色外套,不但可以完成上述功能,其可摘卸的帽子的设计更是别具一格,成为众人焦点其实并不难。

  推荐1

  直接在连身泳装外穿条百褶迷你裙,是如今至潮的搭配方法。

  推荐2

  40年代风格的平脚泳裤是今年至In的单品。在比基尼外直接穿上抓毛外套,是既保暖又时尚的好办法。

  TIPS

  ●大红色的外套虽然抢眼,但却极为挑人,若皮肤色彩太过暗沉,反而会被服装抢去风头。

  ●泡温泉虽然益处多多,但皮肤有伤口、溃烂,或是有心血管疾病及

糖尿病患者并不适合。并且,对于普通人来说,泡温泉时间也不宜太久,最好不要超过30分钟,并且随时补充含有电解质的饮料。另外,别忘了带张保湿面膜。



  运动项目 骑自行车+登山

  基本配置 防风防水外套+吸汗透气上衣+收腿裤或短裤

  春暖花开之际,正是郊游的好季节,不妨约上三五好友一起骑自行车出游,顺便进行登山等锻炼活动。要知道的是,自行车除了可以代步外,还能锻炼腿部关节和大腿肌肉,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时还有助于血液循环系统。

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  骑自行车去郊游的过程中,无可避免地会流很多汗,到达目的地时不加件外套,很容易感冒。此外,在乍暖还寒的天气,尤其去温度较低的郊外,没有防风、防水外套的保护,绝对会令寒冷的湿气有机可乘。

  推荐1

  对于如骑车远足、登山郊游等活动,防风雨的外套是必备的,除了可以保暖,也可应付春季多变的气候。色彩最好选择穿透力强的,如黄、红等,避免如迷彩这般的伪装色。

  推荐2

  在防风外套内,可穿上透风透气、排汗功能强的面料制成的上衣,如宽松的T恤、背心等,紧身的款式请慎选。

  推荐3

  在户外运动时,最好的防晒霜也不及一顶遮阳帽功用大。此外,防UV的风镜也是必选装备。

  TIPS

  ●其实除了郊游,平日上班时也可选择以自行车代步,合乎环保原则之余,也能够锻炼身体,只是,以这种方式锻炼贵在坚持,长期下来才看得到效果。

  ●自行车运动有许多好处,但缺点在于在城市繁忙的马路上有安全的威胁,也不得不遭受到风吹日晒。所以,去健身房或在家购买器械,每日骑30分钟以上,也是个折中的办法。

  ●若非自行车极限运动的玩家,骑车时的着装几乎没有任何要求。但若是想尝试玩极限运动的滋味,那护膝、头盔的防护装备一定要记得备齐。



  运动项目 瑜伽OR普拉提

  基本配置 弹性面料小背心+宽松裤装

  对于我们来说,瑜伽及普拉提之类的运动早已不再陌生。虽然两者动作都很缓慢,但真正一套做下来,消耗热量其实并不算少。更重要的是,它们都可以起到塑形、拉长身体线条以及减压的功用,绝对是女性最理想的运动方式。

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  进行舒缓类型的运动,服装最讲究的就是舒适性,以轻薄、有弹性、透气性及排汗效果极优的布料制成的专业瑜伽服,穿上后就仿佛第二层皮肤一般,令你在运动时感觉更为放松随意。

  推荐1

  弹性面料的七分裤极为挑人,若不幸你正好属于大腿较粗一族,奉劝你不要轻易尝试。

  推荐2

  在健身达到成效后,不妨直接以性感的运动胸衣示人,让平坦的小腹吸引众人艳羡的焦点。

  推荐3

  在刚开始进行锻炼时,总会出现身材不够完美的阶段,选择较为松身设计的小背心和长裤,能够令你在锻炼时更为放松。

  TIPS

  ●练传统瑜伽比较适合穿长裤,因为能够减少对膝盖可能造成的伤害;但若进行高温瑜伽,如短裤背心这类覆盖肌肤面积少的服装,才是最佳选择。

  ●对于身材不甚完美的女性来说,如果不愿意以贴身着装出现在训练馆,宽松的纯棉质地服装也可胜任,总之,需要记住的是,舒适才是最首要的要求。



  明星衣橱 孙宁的慢动生活

  平底运动鞋、圆领POLO衫、牛仔裤、松身短风衣,天生一副柔美相的孙宁,生活中却偏偏崇尚运动装。只是不管行头多动感,扮相却总透着股大家闺秀的怡然。因饰演《金粉世家》中的大少奶奶,《京华烟云》里的曼妮,而有“中国第一少奶奶” 之名的孙宁,其实曾是个非常好动的女孩:“在戏曲学校时,10个小时的课有7个小时在练功。现在的这点锻炼,根本就算不上运动”。

  明星最爱的慢动作?

  其实我一点都不“运动”。现在我喜欢不特别剧烈的、比较和缓的运动,能调节平日的压力。最近爱上的就是羽毛球,每周打一次,逮谁跟谁打,最多的还是跟剧组的人打。不过基本他们都是在陪我玩,主要是我打得不怎么样。有时候也在家里举举哑铃,让线条更紧实。

  明星最爱的运动行头?

  孙宁:我的行头特别专业,球拍和鞋都是顶级牌子,运动装我喜欢NIKE等。我的原则是穿着越舒适就越好,但不要配得太花哨,简约就是美。平日着装我则喜欢Marc Jacobs,就喜欢它休闲中不失个性的风格。

  运动时非必要的话,我基本都不化妆,但防晒品是必需的。如果非得化妆,肯定以清淡为佳,避免出汗后妆变花。



  明星Keep fit的秘诀?

  孙宁:现在我不会靠节食来

减肥,平时我喜欢吃火锅和川菜,都是味重的。以前特别爱吃的时候,就故意的一两天不吃以减肥。现在年纪大了(笑),觉得这种方式太不健康,只要控制食量,六七分饱即可,这也有利于新陈代谢,对皮肤有好处。

  说实话,我不怎么保养。我的皮肤挺好的,就是有点干,也是因为北京的气候确实太干,所以,我会常做补水面膜。另外的秘诀其实都是老生常谈,就是要好好休息,保持充足的睡眠,以及多吃水果。

  明星瘦身背后的推手?

  现在流行拍

性感照片,这似乎成了女明星提升人气的法宝。其实有不少人找过我,但我始终过不了自己这关,就因为我一向都认为自己身材不够完美,没勇气在那么多人面前展现,就算只是单独面对摄影师,我都不敢暴露,甚至连泳装都不敢穿,所以到现在我都不怎么会游泳。

  明星本色关键词?

  如果用一个词形容自己,我想会是“迟钝”。真的,好多事我都是后来才想明白的。其实我不明白大家为什么都来找我去演少奶奶,那根本不是我。其实我最想演的角色是警察和侠女。从小我就崇拜警察,我一直梦想演个警花似的角色。我是学戏曲的,很希望能演一个跟戏曲有关的角色,可我发现那些没学过唱戏的人倒跟这样的角色更有缘分。

  本报实习记者 李健颖

  策划/阚洪洁 执行/阚洪洁 屈天鹏 撰文/屈天鹏 摄影/球视觉 部分静物摄影/李牧

  化妆造型/卜柯文(东田造型) 服装助理/ 高雪 宫晶 参考购物地点:燕莎、SOGO、赛特、国贸