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“瘦女”也可变丰满

作者: 来源: 发布时间:2009年01月31日 点击数:

  “瘦女”也可变丰满

  女性太胖固然令人发愁,而太瘦也同样令人烦恼。这里向女性朋友介绍几种可使瘦女变胖的健美锻炼方法。

     早晨醒来之后,保持仰卧姿势,两腿伸直,深吸一口气将两膝屈起,使大腿紧靠腰部,可用双手抱住大腿使之更贴近腹部。深呼吸数秒后,慢慢将腿放松,恢复原状。以上动作每天清晨可重复做四五次。

     一些消化功能较弱的“瘦女”们可以进行俯卧练习,脸朝一侧,坚持两三分钟,此动作可增进食欲,促进血液循环,对胃下垂有异常的功效。

     两腿盘坐,双手握紧拳头与肚脐同高,深吸气,使胃部提高,再呼气,回复原状。此动作虽简单,却能使腹部肌肉结实,每日做5次以上,可促进胃部血液“循环”。

     倒立。仰卧在床上,两脚同时上举,为使身体平衡,可用双手扶住腰部。此动作对胃下垂、低血压、惧冷症的瘦女子有特殊效果。