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针对不同腿型 完美曲线应对法(组图)

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

点击图片进入下一页 美腿全攻略,让你快速瘦腿成功(炫浪女人频道 来源:国际在线)

  漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法,就会有惊人的改善!

  分别对待不同腿形

  

脂肪型
--如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。


点击图片进入下一页 肌肉型的腿怎么收细线条(炫浪女人频道 来源:太平洋时尚女性网)

  肌肉型--女飞人的速度就算令万人敬仰,肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。肌肉结实的腿形,要适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。


点击图片进入下一页 水肿型的腿排水去浮肿指南(炫浪女人频道 来源:凤凰网)

  水肿型--身体里储存的水分过多,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料!注意不要保持单一动作超过1个小时,做一些简单的强化肌肉的体操,改善浮肿状况。


点击图片进入第一页 有效的运动+按摩让你腿每天都变更美(炫浪女人频道 来源:国际在线)

  有效的运动方式

  1. 每星期游两次泳。

  2 时常跳绳。

  3 早晚各做5到10分钟的下蹲运动。

  4 经常踮着脚尖在室内走走。

  5 仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动。

  按摩瘦腿--按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。

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