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瘦手臂,让瑜伽纤细你的手臂

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。
  (1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。     (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。   (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。   (4) 还原成双手抱肘。
  (5) 换另一侧重做。
  (6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。
  (7) 呼气,双臂垂下,放松。  

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