炫浪网 女性风采

电脑前的保健操

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。
  
  1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。
  2.颈部平行旋转左右各15个。
  3.肩部旋转30个。
  4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。
  5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。
  6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。
  7.双手向上左右缓慢伸展各5个。
  8.双手向头后缓慢伸展5个。

赞助商链接
炫友推荐
图文推荐
近期更新