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关于运动减肥

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     众所周知,要减肥就必需运动和饮食控制想接合,才能起到减肥的效果,但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的,要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果,所以那运动时间必须在半小时以上,运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与供能.运动就要以有氧运动和肌力运动相接合,才能达到减脂美体的效果.因此如果要想减肥,首先要克服自身的惰性,积极的参与到体育运动中来.以低热量.低脂肪.营养均衡的食物!


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