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女性更年期汤水帮助你

作者: 来源: 发布时间:2009年01月31日 点击数:

  女性的更年期一般在40~55岁之间出现,但由于繁重的压力,如今女性更年期提前到达的情况非常普遍,平均提早了5年以上。头晕、耳鸣、心悸、失眠多梦、烦躁易怒、浮肿、腰膝酸软、骨质疏松……都有可能在突然间袭击已不年轻的你。这是荔湾区中医院分院主治 中医师李淑萍以多年的从医经验告诉我们的。

  针对中年女性常出现的问题,我们介绍一些食疗之道:

  膳食平衡才能让身体代谢平衡

  食物是生活中很重要的一部分。最享受的是和一班女朋友到处寻觅新的餐厅、新的美味,这是生活中不能缺少的一项内容。因为常常觉得工作这么累,不能再这么为难自己,吃饭的时候一定是最放松、最快乐的。

  由于工作的关系,经常飞,也吃无定时。但无论怎么忙,喝汤是最重要的,女人不能没有汤,在香港的时候妈妈会每天煲烫给我喝,我自己也能炮制几种心水靓汤,到上海后,工作太忙,吃饭的事只能交给保姆,但她是上海人,不懂得什么是老火靓汤,还是我手把手教她的。我最心水的汤水是杂菜汤和木瓜汤。

  骨质疏松

  镜头一:从前健步如飞的你,忽然发现,多蹬几级楼梯,就腿脚酸疼;从前脸色光洁红润的你,偶尔不化妆,就会被下属和客户问候:“怎么病了还坚持工作呀”;晚上总是有上不完的厕所;从前的如云秀发变成了一把稻草……

  诊断:如果你出现以上现象,你很可能是因压力、劳累导致肾虚了,中医所说的肾,不仅仅是指肾脏,而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。

  自我检视:头发没有光泽,口干舌燥、面色灰暗,有些人会有黑眼圈,经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外,晚上尿频、尿急,早上会有腹泻,冬天怕冷,经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。另外,肾虚也是导致钙质流失、骨质疏松的原因。

  推荐食疗:肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷,面色苍白,而且总是怕冷。这些人可以吃一些热量较高的食品,如羊肉等等。而肾阴虚患者多半燥热,手心足心总出汗,面色发红,可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等。

  面子问题

  镜头二:从前只会偶尔长点小豆豆的你,竟然可怕地冒出来一些蝴蝶斑;从前总是充 满活力的你,变得对一切都提不起劲;从前乐于享受美食的你,对着一堆佳肴无动于衷;吃一点东西,肚子就如怀胎十月般突出……

  诊断:脾通常都关系面子问题,出现蝴蝶斑,面黄无光泽是脾虚的表现。

  自我检视:精神疲倦、少气懒言、疲乏无力,食后困倦、食欲不振,食后或午后腹胀,脉虚弱。

  推荐食疗:具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

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  腰酸背痛

  镜头三:明明已经睡了超过8小时,醒来却依然无精打采;浑身无力如被揍了一顿一般;可怕的是,妇科炎症也偷偷袭来……

  诊断:南方天气多属潮湿,内外夹攻,人体就较易“湿重”。若情况严重会导致阴道炎等妇科疾病。

  自我检视:一个人若“湿重”,表现为倦怠、食欲下降,严重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。

  推荐食疗:应少吃“湿热”的食品如榴莲、芒果等,并避免过多吃糖分积聚的甜食。

  调节情绪

  镜头四:第二天就是重要的会议,该死的是已经到了凌晨你还在数着数字、充满焦虑地无法睡着;你没办法控制自己的情绪;从前记忆力超好、脑子好使的你,竟然叫错了客户的名字……

  诊断:遭遇以上种种,也许,你已经和大部分现代人一样,惹上了中医所说的“肝气郁结”。

  自我检视:失眠、多梦、精神疲劳、健忘、记忆力减退、注意力不易集中;心悸、心慌、焦虑、缺乏耐性、情绪烦躁、时感疲劳、心情空虚沉重、心理自感抑郁、压力;月经不调等。

  推荐食疗:肝气郁结症类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、竹笋、苦瓜、鲜藕、芹菜、黄花菜、小麦、桑葚、梨、桃、葵花子、绿豆、龙眼、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌鸡、蜂蜜等。

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