最近有爆料，被誉为美体天后的郑秀文因演唱会中过度紧张，导致情绪低落，无法控制而暴食。她自己解释说，在个唱的准备过程中，时刻处于紧张状态，并且还做大量运动，饮食上更是步步为营，可是一到饭店后就完全失去控制了。作为明星，美丽的身材确实重要，可稍不留神身材会被暴食打乱；作为大众，为了健康、苗条的身材同样需要杜绝暴食，秀体体重管理顾问、高级私人咨询师金山(blog)为我们提供如下建议。
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第一、行动建议
1.不要独自进食。在别人面前暴食会非常尴尬。
2.避免与有过度饮食习惯的朋友或家庭成员共同进餐。他们的行为会鼓励你去暴食。
3.尽量少买那些会诱惑你的食物，或者根本就不要买。
4.在一次用餐之后，立即把食物收拾起来并把盘子刷干净，刷牙，并休息一会儿。
5.如果你有事可做，你无节制饮食的可能性也会大为降低。
这些规则也许会对你有所帮助。或者你可以和自己的朋友商定，当你产生饮食欲望时，就打电话给他们。你要对你自己负责，要把无节制饮食的习惯彻底根除，而不是向它投降。
第二、精神指南
现代社会的人们是如此地在意外表和体重，以至于丧失了对健康食品的辨别能力。很多人会为体重的稍稍上涨而沮丧不已，为急于减掉体重而忽略了身边大自然的美丽，甚至会不惜健康为代价。不要沉浸于那些关于饮食，运动，时尚，或生活方式的流行信息，不要让这些事情消耗掉你的注意力和时间。
第三、心理对策
一旦你确定了自己暴食的原因，是因为行为习惯、还是因为精神压力还是无节制的生活习惯？你就可以针对自己的心情做出不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话，也许在寒冷的冬日可以选择早早地打开暖光灯。或者还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。
