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电脑前久坐OL告别胸下垂

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

  step1、2

  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。


  step3、4

  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

  接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。


  step5

  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。


  step6

  手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。


  step7

  手臂慢慢向左、右做平移运动。


  step8

  持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。
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