炫浪网 女性风采

每天三分钟胸部挺起来

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

  1、双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。

  2、人体直立,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。

  3、人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再回复,重复4—8次。

  4、人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向前弯曲,两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复8—16次。

  5、坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。

  6、两手掌及两膝都着地,将右臂屈于胸下,再向左侧上方伸去,然后将右臂抽回,向右上方量伸去。两臂交换做,重复8—16次。
赞助商链接
炫友推荐
图文推荐
近期更新