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蛇式瑜伽练出浑圆美胸

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
练瑜伽,不必大汗淋漓也能瘦身(新浪伊人风采配图,来源:硅谷动力)

  瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始夏季美人的瑜伽练习。这夏日塑身3式是我们为躲在凉爽的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做。

  准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。
  
动作一:眼镜蛇式

  眼镜蛇式

  主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

  俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。  
动作二:蛇式变化式

  蛇式变化式

  主攻:让胸挺出来

  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。  

动作三:后仰式

  后仰式

  主攻:让胸与地心引力战斗

  站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。
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