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瘦小腿,小腿紧实操

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
  

  左扯右抬增耐力

  专家叮咛

  Step by Step

  1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚并拢。

  2.站稳重心之后,抬起右小腿,并以右手抓住右脚脚背,然后伸展左手,略停留10秒。

  3.然后放下右小腿及左手,恢复原来的准备姿势。

  4.站稳重心之后,抬起左小腿,并以左手抓住左脚脚背,然后伸展右手,略停留10秒。

  5.然后放下左小腿及右手,恢复到原来的准备姿势。

  功效:可以有效运动小腿后侧肌肉,消除小腿肚不当的线条,强化小腿肌肉,增加双腿耐力。

  注意事项

  一定要踩稳重心,避免摇晃跌倒。



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