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红萝卜减肥功效

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     红萝卜含有丰富的维生素及钙质,对美容与健康大有助益,这已经是不争的事实。说得更准确一点,胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,建议你每天都多喝一点红萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。     事实上,容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。     此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力,带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者,也可以轻易举地进行;一面调整身材,一面维持健康。再者,红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。     接下来为各位介绍三种方法,让妳了解从选材到吃法的相关问题。     一、选材:     1.摄取5项蛋白质食物,约70公克     每天要摄取必须蛋白质70公克,可从鱼、肉、蛋、奶、豆类中摄取。不喜欢吃鱼、肉、牛奶的人,选吃加工食品也可以。     2.选择当季盛产的蔬菜改善体质的减肥法一定每天摄食大量蔬菜,当季盛产的蔬菜美味新鲜且价格便宜、花少钱就能享受健康美味。     二、烹调法     1.低油、低糖,从其它食物中获得糖分。     采取水煮、清蒸的方式,不要用油。尽量由碳水化合物中获得燃烧脂肪所需的糖分。     2.利用调味让食物更美味     调味料等都为高卡食物,请选用低卡的调味料。     三、正确的吃     1.饭前摄食大量生菜     嘴中咀嚼生菜时,会让人产生饱腹感,待正式用餐时就不会吃太多。蔬菜量没有限制。随妳爱吃多少就吃多少。     2.晚上8点后只吃生菜或喝茶     晚上8点以后吃东西最容易屯积脂肪,尽量避免进食。若嘴馋受不了。吃生菜或喝茶吧!     接下来为您介绍调味料的卡路里     可以安心使用的调味料
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  醋   1大匙  2卡
  米醋  1大匙  5卡
  酒醋  1大匙  0卡
  酱油  1大匙  10卡
  柠檬汁 1大匙  5卡  
  盐   1小匙  0卡
  胡椒  2公克  0卡
  红辣椒 2公克  7卡    高卡调味料,请小心
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  西红柿酱  1大匙  23卡
  美乃滋  1大匙  93卡
  千岛汁  1大匙  50卡
  法式沙拉酱 1大匙 56卡


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