很多时候，我们都误会了运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练。因此，许多白领女性在经历过繁忙的工作后，下了班还得去健身房报到，在跑步机上挥汗如雨，面对冰冷的器械重复做着机械的动作，长久以来，心与身都疲惫不已，而且还很难坚持。
运动的真正目标，不是为了更疲惫，而是更健康。在全球化提倡“将节奏放慢”的时代，运动其实也可以慢着来。当然，不是说快节奏的运动不好，只是对于工作压力极大的上班族来说，选择太激烈的运动反而会伤害自己，如瑜伽、散步等慢运动才是更恰当的选择，在消耗热量的同时，还能起到减压、美容等多重作用。
现代女性时时刻刻都需要保持形象，就算是运动也不例外。在运动时装化的大潮驱动下，运动装扮的可选空间无疑更为广大，更何况是对功能性要求不甚过高的慢运动。不妨参考本期主角孙宁，曾主演《金粉世家》中的大嫂、《京华烟云》中的曼妮等的她，就以不同的时尚运动装扮，示范由内至外的健康美态。
运动项目 慢跑
基本配置 以透气排汗面料制成的背心+利落裤装+慢跑鞋
没有什么比起慢跑来说更合乎经济原则、更大众化了，最重要的是，除了可以消耗热量外，慢跑更能增加心肺功能，这也是很多歌星们爱选择它的重要原因。此外，慢跑锻炼几乎不需要学习的过程和特殊场地，如果你愿意的话，每天绕着小区跑上几圈，已是最便捷的运动方案。
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跑步时最重要的是选对专业的跑鞋，除了重量超轻外，内藏的气垫也能令你跑起来更为轻松之余，同时起到保护的作用。最新的推荐的是Nike与ipod合作推出的Nike+系列，其特别之处就在于能够通过传感器连接到ipod nano，在听着歌跑步之余，你的速度、公里数、运动时间及消耗的卡路里都会显示在ipod的屏幕上，令你更容易拟订自己的运动计划。
推荐1
亚洲女性普遍都是梨形身材，选择宽松的束腿裤搭配紧身小背心，绝对可起到扬长避短的功效。
推荐2
拥有修长美腿的你，没有什么比迷你热裤最能显示出你的优点，更何况热裤还是今年春夏各大时装设计师齐推的must have item。
推荐3
长期坐在电脑前的白领女性很容易在腰腹部位囤积脂肪，不妨穿上松身收口设计的小背心，令赘肉消失在众人视线外。
TIPS
●在进行慢跑锻炼时，不是越快越好，速度只要保持在5公里左右即可，但需要记住，最好能够坚持30分钟以上，才能达到燃烧脂肪效果。
●步伐及速度都可根据路形状况进行调整，应该保持有节奏的呼吸，也可采取跑走结合的方式，不过，最关键就是要持之以恒。
运动项目 高尔夫
基本配置 Polo衫+运动外套+速干面料裤
一向被认为是贵族运动的高尔夫，绝对可以堪称慢运动的代表。虽然从表面看来，高尔夫似乎只有挥杆时在运动，但其实它还与散步融合在一起，以打一场18个洞来算，步行的距离能够差不多有8～10公里左右，消耗热量不谓不少。此外，美丽的草地环境也能令身心得到放松及舒畅。
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高尔夫球的装扮要求并不高，简单随意就可以，有很大的发挥空间。当然，类似孙宁这般在传统的Polo衫外，加上连帽针织背心，以反差色彩搭配出层次感，又可在春日起到保暖作用，无疑是聪明又实用的做法。
推荐1
只需轻轻揉搓，就会发出香味的Polo衫，令害怕在运动后一身臭汗的女性从此免除这个烦恼，真正达到“香汗淋漓”的定义。
推荐2
春夏露水比较重，容易将裤脚打湿，选择一条以速干面料制成的长裤，可以解决这个问题。
推荐3
高尔夫运动是种时尚运动，着装自然要紧踏流行节拍，今年特别流行如网眼、炫亮色彩对比、条纹等超炫元素。
TIPS
●打高尔夫球时，运动量的增大必然令体温随之增高，层叠的搭配不仅只为美观，也更易随着温度的变化加减服装。
●对于爱美的女性来说，在户外进行的高尔夫运动，很容易令皮肤遭到紫外线的侵害，所以一定要注意好防晒工作，除了要勤涂防晒霜外，一顶遮阳帽更是不可或缺。
运动项目 健步
基本配置 含运动元素上衣+舒适合身裤装+徒步鞋
健步运动比起慢跑来说更合乎现代人的生活方式。因为慢跑可能还需要换身衣服，还需要在特定的时间和场地(比如在繁忙的马路就不适合)，而健步则说是可随时随地进行的。简单来说就是尽量少坐车，比如走路上下班；或是提前一至两站下车；也可以在平时吃过饭，带着宠物在小区散散步，都是健康的锻炼方式。
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以纯棉针织面料制成的Agnes b.外套，除了具备极佳的吸汗能力及舒适度外，更有不输时装的外型，就算穿去办公室也不会失礼，堪称运动元素与时装相结合的代表作。
随着健步运动的流行，很多品牌都推出了徒步鞋，这种鞋对脚后跟等的保护更到位，走路容易脚痛的人，建议买双专业的徒步鞋试试。
推荐1
以运动面料诠释的时尚装扮，就算穿去夜店，也绝不落伍。透气质地的宫廷马甲，塑形的同时更具备一流的舒适度。
推荐2
很多质地太过松软的运动裤都给人懒散的感觉，这件灰色针织运动裤却有着非同一般的硬朗质地，带出成熟女性的优雅利落气质。
推荐3
以腰带上红色蝴蝶结带出甜美的格调，再搭配上今季未来主义大潮催生下的橡胶拼接外套，看上去似曾相识，细节上却有超高的流行指数。
TIPS
●健步可不是随意地走路，一定要注意跨大步伐、双臂摆动、抬头挺胸，同时最好达到30分钟以上。
●进行健步锻炼自然以穿着舒适着装及慢跑鞋最为适合，但若想走路上下班，可以在办公室中准备一套套装及高跟鞋，在工作时间换上，则是两全其美的做法。
●千万不要觉得健步很枯燥，只需将它当作是在逛街，立刻就有了动力。
运动项目 温泉
基本配置 泳装+短裙+短风褛
当然，也许有人不把泡温泉当作是种运动。但要知道的是，泡温泉同样也可以令你消耗卡路里，并且还能舒经活络，对于许多症状也有特殊疗效，在日本可是相当盛行的一种健身方法。而且，北京的温泉大多集中在郊区，春暖花开季节，泡一次也可顺便当成是郊游，呼吸一下城市中没有的新鲜空气，让身心都得到舒缓。
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泡温泉也需要服装？答案自是肯定。尽管进行浸泡时，最多只是穿上泳衣，但在早晚温差较大的春日，尤其身处郊区，能够抵御寒冷潮气的外套自然无可避免。这件连帽大红色外套，不但可以完成上述功能，其可摘卸的帽子的设计更是别具一格，成为众人焦点其实并不难。
推荐1
直接在连身泳装外穿条百褶迷你裙，是如今至潮的搭配方法。
推荐2
40年代风格的平脚泳裤是今年至In的单品。在比基尼外直接穿上抓毛外套，是既保暖又时尚的好办法。
TIPS
●大红色的外套虽然抢眼，但却极为挑人，若皮肤色彩太过暗沉，反而会被服装抢去风头。
●泡温泉虽然益处多多，但皮肤有伤口、溃烂，或是有心血管疾病及糖尿病患者并不适合。并且，对于普通人来说，泡温泉时间也不宜太久，最好不要超过30分钟，并且随时补充含有电解质的饮料。另外，别忘了带张保湿面膜。
运动项目 骑自行车+登山
基本配置 防风防水外套+吸汗透气上衣+收腿裤或短裤
春暖花开之际，正是郊游的好季节，不妨约上三五好友一起骑自行车出游，顺便进行登山等锻炼活动。要知道的是，自行车除了可以代步外，还能锻炼腿部关节和大腿肌肉，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时还有助于血液循环系统。
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骑自行车去郊游的过程中，无可避免地会流很多汗，到达目的地时不加件外套，很容易感冒。此外，在乍暖还寒的天气，尤其去温度较低的郊外，没有防风、防水外套的保护，绝对会令寒冷的湿气有机可乘。
推荐1
对于如骑车远足、登山郊游等活动，防风雨的外套是必备的，除了可以保暖，也可应付春季多变的气候。色彩最好选择穿透力强的，如黄、红等，避免如迷彩这般的伪装色。
推荐2
在防风外套内，可穿上透风透气、排汗功能强的面料制成的上衣，如宽松的T恤、背心等，紧身的款式请慎选。
推荐3
在户外运动时，最好的防晒霜也不及一顶遮阳帽功用大。此外，防UV的风镜也是必选装备。
TIPS
●其实除了郊游，平日上班时也可选择以自行车代步，合乎环保原则之余，也能够锻炼身体，只是，以这种方式锻炼贵在坚持，长期下来才看得到效果。
●自行车运动有许多好处，但缺点在于在城市繁忙的马路上有安全的威胁，也不得不遭受到风吹日晒。所以，去健身房或在家购买器械，每日骑30分钟以上，也是个折中的办法。
●若非自行车极限运动的玩家，骑车时的着装几乎没有任何要求。但若是想尝试玩极限运动的滋味，那护膝、头盔的防护装备一定要记得备齐。
运动项目 瑜伽OR普拉提
基本配置 弹性面料小背心+宽松裤装
对于我们来说，瑜伽及普拉提之类的运动早已不再陌生。虽然两者动作都很缓慢，但真正一套做下来，消耗热量其实并不算少。更重要的是，它们都可以起到塑形、拉长身体线条以及减压的功用，绝对是女性最理想的运动方式。
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进行舒缓类型的运动，服装最讲究的就是舒适性，以轻薄、有弹性、透气性及排汗效果极优的布料制成的专业瑜伽服，穿上后就仿佛第二层皮肤一般，令你在运动时感觉更为放松随意。
推荐1
弹性面料的七分裤极为挑人，若不幸你正好属于大腿较粗一族，奉劝你不要轻易尝试。
推荐2
在健身达到成效后，不妨直接以性感的运动胸衣示人，让平坦的小腹吸引众人艳羡的焦点。
推荐3
在刚开始进行锻炼时，总会出现身材不够完美的阶段，选择较为松身设计的小背心和长裤，能够令你在锻炼时更为放松。
TIPS
●练传统瑜伽比较适合穿长裤，因为能够减少对膝盖可能造成的伤害；但若进行高温瑜伽，如短裤背心这类覆盖肌肤面积少的服装，才是最佳选择。
●对于身材不甚完美的女性来说，如果不愿意以贴身着装出现在训练馆，宽松的纯棉质地服装也可胜任，总之，需要记住的是，舒适才是最首要的要求。
明星衣橱 孙宁的慢动生活
平底运动鞋、圆领POLO衫、牛仔裤、松身短风衣，天生一副柔美相的孙宁，生活中却偏偏崇尚运动装。只是不管行头多动感，扮相却总透着股大家闺秀的怡然。因饰演《金粉世家》中的大少奶奶，《京华烟云》里的曼妮，而有“中国第一少奶奶” 之名的孙宁，其实曾是个非常好动的女孩：“在戏曲学校时，10个小时的课有7个小时在练功。现在的这点锻炼，根本就算不上运动”。
明星最爱的慢动作？
其实我一点都不“运动”。现在我喜欢不特别剧烈的、比较和缓的运动，能调节平日的压力。最近爱上的就是羽毛球，每周打一次，逮谁跟谁打，最多的还是跟剧组的人打。不过基本他们都是在陪我玩，主要是我打得不怎么样。有时候也在家里举举哑铃，让线条更紧实。
明星最爱的运动行头？
孙宁：我的行头特别专业，球拍和鞋都是顶级牌子，运动装我喜欢NIKE等。我的原则是穿着越舒适就越好，但不要配得太花哨，简约就是美。平日着装我则喜欢Marc Jacobs，就喜欢它休闲中不失个性的风格。
运动时非必要的话，我基本都不化妆，但防晒品是必需的。如果非得化妆，肯定以清淡为佳，避免出汗后妆变花。
明星Keep fit的秘诀？
孙宁：现在我不会靠节食来减肥，平时我喜欢吃火锅和川菜，都是味重的。以前特别爱吃的时候，就故意的一两天不吃以减肥。现在年纪大了(笑)，觉得这种方式太不健康，只要控制食量，六七分饱即可，这也有利于新陈代谢，对皮肤有好处。
说实话，我不怎么保养。我的皮肤挺好的，就是有点干，也是因为北京的气候确实太干，所以，我会常做补水面膜。另外的秘诀其实都是老生常谈，就是要好好休息，保持充足的睡眠，以及多吃水果。
明星瘦身背后的推手？
现在流行拍性感照片，这似乎成了女明星提升人气的法宝。其实有不少人找过我，但我始终过不了自己这关，就因为我一向都认为自己身材不够完美，没勇气在那么多人面前展现，就算只是单独面对摄影师，我都不敢暴露，甚至连泳装都不敢穿，所以到现在我都不怎么会游泳。
明星本色关键词？
如果用一个词形容自己，我想会是“迟钝”。真的，好多事我都是后来才想明白的。其实我不明白大家为什么都来找我去演少奶奶，那根本不是我。其实我最想演的角色是警察和侠女。从小我就崇拜警察，我一直梦想演个警花似的角色。我是学戏曲的，很希望能演一个跟戏曲有关的角色，可我发现那些没学过唱戏的人倒跟这样的角色更有缘分。
本报实习记者 李健颖
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