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钙从“吃”中来

作者: 来源: 发布时间:2009年01月31日 点击数:

     在补充钙剂的同时,从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法,这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝,已经开始逐渐长出乳牙,一般到2岁半出齐,食物多种多样,但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源,应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物,在给宝宝做营养膳食的时候,不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。 
 
  食物(100克)  含钙量 (毫克)  蛋白质含量 (克) 
  虾皮             991               30.7 
  芥末             656               23.6 
  黑芝麻           780               19.1 
  芝麻酱          1170               19.2 
  全蛋粉           954               43.4 
  芫荽(脱水)      1723                7.4 

 

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