你常常头晕，总在阳光灿烂的下午看到星星；你动则疲乏，觉得自己确实无力缚鸡；你感情脆弱，在这个女性张扬的年代，却像个悲苦的难民……于是你开始怀疑自己能量不足，能源匮乏，是不是有一种使人红光满面活力四射的元素你丢失了？ 别对贫血麻痹大意 小丹最近总觉得没精神，连口头禅都变为了“好累”，休息日睡到自然醒时，早已夕阳西下；在办公室也老是睡眼惺忪；乘车时还会觉得恶心；爬2层楼梯也心跳加速。小丹一直认为是这次经期过长、失血过多的后遗症，再加上工作忙碌，没有多加理会。 事实上，确实有很多女性不仅在心理上忽视贫血，连生理上也是如此：数据表明女性相对男性而言，对于贫血的生理反应有着超强的耐受能力。例如在车祸事故中，女性因失血死亡的人数就远远小于男性，这是由于每个月的固定失血，早已使女性的各个脏器对身体的紧急缺氧见惯不惊，所以很多人即使贫血，也不会感到严重不适，因而导致大多数女性对贫血这种疾病麻痹大意。但忽视贫血的同时，也可能错过了治疗贫血背后各种严重疾病的时机。 但实际上这种由于人体血液中的红细胞不足，引起氧气输送不足而导致的疾病，对女性而言平均5人中就有1人患病，特别是经常减肥、吃素的女性，患病几率更高。 在小丹的疲惫状态持续3个月后的某天下午，她终于决定去医院做一次体检。 检查结果是严重的肠胃吸收不良，导致了缺铁性贫血。小丹暗自庆幸，因为医生说贫血并不像很多人认为的那样只是吃得不好造成的，还有可能是各种严重疾病引起的继发性贫血。 所以，一旦我们出现长期的面色苍白、容易疲劳、全身无力、头晕眼花、头疼、食欲不佳、心悸、呼吸困难等症状，就有必要寻求医生的帮助。需要注意的是，对于不同病因贫血的特殊症状，要选择不同的应对方案。 缺铁性贫血 病因：铁不足（现在1/8的女性都有缺铁现象）。症状：怕冷，严重者眼白发蓝、指甲变薄、容易割裂并凹凸成汤匙状。 解决方案：从每天的食物中多摄取铁，含铁多的食品有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、猪肝、鸡肝、鱼类等；选择铁锅烹调。如果是肠胃对铁吸收不好造成的贫血，就要先医治肠胃疾病。 特别提醒：素食主义者只吃菠菜不吃肉，容易出现缺铁性贫血。因为蔬菜中的铁吸收率很低，以菠菜为例，只有1%～2%被吸收，是肉类食品的1/10。
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TIPS:经期、孕期、哺乳期都是缺铁性贫血的高发时段 经期贫血主要是直接失血造成的，这种由于生理因素造成的非病理性贫血。虽然本身不致命，但可能引起血液供氧不足，引发心脏超负荷运转，给心脏造成严重负担，出现心跳加快、心悸、气喘等症状。 而孕期和哺乳期易患贫血则主要是因为此阶段胎儿要从母体吸收大量铁分来形成血液，尤其怀孕五六个月时，是女性一生中最需要铁的时候。一旦母体血液中含铁不足，不仅影响胎儿发育，孕妇也有可能在分娩时发生大出血，严重的甚至危及生命。因此孕期各个时段接受检查是很重要的。 TIPS:常见的引起继发性贫血的疾病 癌症：癌症引起的出血和红细胞过早被破坏等都有可能导致贫血。 肾病：肾脏一旦出现问题，促红细胞生成素的分泌就减少，导致红细胞生成减少，引起贫血。另外肾炎引起的血尿（程度较轻时，肉眼不能分辨）也是贫血原因之一。 肝病：以肝硬化为例，会引起脾脏功能亢进、红细胞被破坏，导致贫血。 骨髓瘤：骨髓瘤在临床上常表现为贫血、关节疼痛、病理性骨折等，症状不典型，容易被忽视。 慢性风湿性关节炎：不要以为只有老人家才有风湿，患风湿最多的其实是30岁左右的女性。患病后，骨髓和脾脏中的铁无法到达血液，红细胞生成受阻，引起贫血。 最后要强调的是吸烟对贫血造成的巨大伤害。一些长期抽烟的人虽然有较高的血红素值（血红素存在于血液中，女性正常值是12～16gm/dl，男性是13～18gm/dl。低于正常值就是贫血），但大多都是贫血患者，因为他们血红素的携氧能力早已被香烟中的一氧化碳破坏。 大家总担心自己血压高其实低血压 Sue30年来的惟一一次晕倒发生在大学二年级的时候。她记得那是一个天气阴霾的下雨天，剧烈的经痛把她折磨得死去活来，接着，她感觉胃也疼了起来……再后来她居然晕倒了，等被送到医院的时候高压已经降为了40（成人正常血压为高压90～140、低压60～90），情况十分紧急！ Sue的血压降低是剧烈疼痛导致的急性低血压；而对于常出现的突然站起来时头晕、眼前发暗的现象，很多人认为是贫血，其实是由于调节血液的自律神经出现问题，输送给大脑的血液暂时减少引起的直立性低血压。 日常生活中我们总担心自己血压高，低血压则往往被忽视，因为它造成的危害不像高血压那么突然和急骤。但事实上，低血压同高血压一样可能造成脑梗塞、中风等严重疾病。 低血压可分为急性和慢性两种：急性低血压多继发于其他严重疾病、剧烈疼痛或过度失水等。慢性低血压一般可分三类: 体质性低血压：最为常见，一般认为与遗传和体质弱有关，多见于20～50岁女性，轻者可能没有任何症状，重者出现头晕、头痛、食欲不振、易疲劳、脸色苍白、消化不良，甚至可能昏厥。夏季气温较高时症状更加明显。这类患者多缺乏体育锻炼。 直立性低血压：直立性低血压是患者从卧位改变到直立位时，或长时间站立时出现血压突然下降并出现明显的头昏、视力模糊、乏力、恶心、心悸等症状。 继发性低血压：由某些疾病、药物或慢性营养不良引起的低血压。 当人处于低血压状态时，血液循环缓慢，氧气和营养供应不足，同时二氧化碳和代谢废物排泄不及时，尤其是严重的低血压，对身体有较大伤害。 应对低血压首先从日常生活着手 ● 早上起床时缓慢改变体位，起床前快速地做一些复杂心算，例如从100开始每次减去11……以提高血压，抵制突然起床的血压下降。 ● 经常淋浴以加速血液循环，或以冷、温水交替洗足。 ● 多锻炼身体，但不可做体位变动过大的运动，运动量也不宜过大，以步行、慢跑、游泳等项目为宜，且保证运动后无气喘。 ● 多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐；适当增加食盐用量（每日需摄足12～15克），同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。 ● 不要一下子喝大量的酒，这样会使原本已低的血压很快地下降。 ● 当病情严重时，就必须给予药物治疗，以避免出现严重并发症。另外需要注意的是要慎用安眠药，这类药不但能抑制大脑皮层，也能使血压降低，产生低血压。 防守反击低血糖 经理正在做上一季的工作总结，小艾在座位上却一阵阵心慌想吐，完全无法集中精神。她急忙偷偷吃进一块巧克力，难受的感觉这才消失。小艾很奇怪自己最近怎么对甜食如此依赖。田静的节食减肥行动圆满结束，可不知为什么，却越来越爱哭，一部并不怎么感人的电影也常常使她掉下眼泪……其实以上的心慌、情绪低落等都是低血糖的症状，一旦肌体组织过度消耗能量，且肌体对糖摄入不足时，就会出现。最新医学统计告诉我们，全世界25%的人患有低血糖，其中大部分是30岁左右的职业女性。 低血糖多发生在清晨、饥饿或体力劳动后，可能出现下列任何一个或全部的症状 ● 心慌、手抖、口唇麻木，吃甜食或喝糖水后缓解 ● 健忘、焦虑、抑郁、做事犹豫，烦躁易怒 ● 全身乏力、肌肉疼、头晕头疼、视物模糊 ● 皮肤发痒，易出虚汗 ● 失眠 ● 感情脆弱，经常流泪 经常出现以上症状，就需要到医院做血糖测定来确诊是否是低血糖。因为频繁的血糖供给不足，会对脑细胞造成较大影响，甚至引起脑细胞死亡。患了低血糖，除了在医生指导下进行治疗，还要调整不良饮食和生活习惯 ● 不吃早餐和不定时进餐是造成日常生活中出现低血糖的最主要原因，所以一定要吃早餐，并且尽量保证每隔6～8小时进餐一次。 ● 空腹喝酒容易导致低血糖，因为这时肝脏忙于代谢酒精，不再释放葡萄糖，直至酒精被完全代谢为止，这就是空腹饮酒容易引起严重低血糖的原因。 ● 尽量不空腹运动，以避免运动中出现低血糖。应选择在餐后半小时到1小时参加运动，或者也尽量在运动前吃点食物，如喝杯牛奶等，吃后10分钟再开始热身。
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TIPS:1.低血糖指标 正常人空腹血糖为3.9～6.lmmol/L（指禁食8小时后），进餐后2小时应小于7.86mmol/L。 低血糖症是以血糖浓度低于2.8mmol/L，血浆葡萄糖浓度低于2.5mmol/L为标准。 TIPS:2.出现低血糖怎么办？ 第一步 保持镇静，立即吃“糖”增加血糖水平，只要能够快速吸收，进食任何形式的“糖”制品(甜味剂制品不可)都可以，如： ● 一杯普通饮料(雪碧、可乐、果汁等) ● 一杯糖水（温开水冲白糖或葡萄糖） ● 3～5块糖果(巧克力等) ● 直接口服3汤匙白糖或葡萄糖 ● 直接进食3汤匙蜂蜜或果酱 ● 适量含糖高的水果(葡萄、香蕉、荔枝、红枣等) 第二步 松开部分衣扣，坐下休息，多呼吸新鲜空气。 第三步 经过前两步处理，症状较轻者一般5～10分钟后低血糖症状可有缓解。如未见好转，可重复治疗。治愈后，可进食一些吸收缓慢的碳水化合物，如米饭、面包或饼干等。 症状严重者，立即送医院。 TIPS:3.低血糖VS糖尿病 如果你的家族有遗传性糖尿病史，那你此刻的低血糖可能就是糖尿病的征兆。快去医院做相关的检查。 TIPS:4.血糖的作用 血糖（血液中的葡萄糖浓度）平衡主要靠胰岛素和胰高血糖素来维持，此外肾上腺激素等其他激素也会影响血糖高低。 每次饭后血糖会升高，此时，肌体就分泌大量的胰岛素把血糖转化成糖原，存储到肝脏细胞中；饥饿时，肌体又会分泌胰高血糖素，将存储在肝细胞中的糖原转化为葡萄糖释放到血液中。肌肉也可以存储和释放糖原，有一定的血糖平衡作用。 作为脑细胞能量的主要来源，如果血糖持续不足，可导致脑功能不全，严重的还会造成细胞死亡。所以，出现低血糖后及时补糖非常重要。
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