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医学专家解析:正当红的健康“瘦”主义(组图)

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:


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  减肥前:了解你的脂肪

  

减肥有个原则
,首先需要判断自己是不是真的肥胖,以及肥胖的程度。另外,就是要找出原因,排除其他疾病引起的肥胖,分别对待。

  看你是不是真的胖对于肥胖的记算方法,常见的计算公式有,最简单的为身高(厘米)-105=标准体重,如果大于标准体重的10%、小于20%为超重;如果体重超过标准体重的20%就属于肥胖了。

  准确的计算公式为,计算自己的体重指数:体重的公斤数÷身高(平方米),如果体重指数大于25,就属于肥胖了。

  你是不是属于单纯性肥胖在内分泌的理论中,肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖没有其他的并发症,继发性肥胖则是由于某种疾病和药物以及遗传因素所引起的肥胖,其具有明确的病因,如肾上腺皮脂功能亢进,甲状腺功能减退、女性的多囊卵巢综合征,以及药物肥胖(如激素类和减肥类药物)等。

  对于肥胖者来说,首先应该排除一下自己是否属于继发性肥胖,可进行内分泌激素水平的检查,排除卵巢、肾上腺、胰腺等症状,从而确诊是否为单纯性肥胖。


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  你属于腹型肥胖吗?

  肥胖的两个类型:腹型肥胖(即

苹果型)、臀部肥胖(即梨型)。在这两种肥胖的类型中,腹型肥胖最常见,男性也较多,其对人体健康的影响要更大一些,往往容易伴随着血脂、血糖的异常。是不是腹型肥胖,可参照这样的指数:男性的腰围>90cm(即两尺七),女性腰围>80cm(即两尺四)就属于腹型肥胖了。


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减肥中:减肥是个综合措施

  肥胖的形成是复杂的,相对来说,真正的原因并不明确,治疗也没有准确的方法。因此,只采取节食或过度运动等并不可取,减肥是一个综合措施,从健康的角度,应该结合平衡饮食、运动治疗,并辅以药物以及针灸等减肥方法。当然,过度运动也并不好,运动也应有个强度,减肥中需要中度以上的强度,每周可运动5次,每次运动时间为30~40分钟。

  新“瘦”主义

  1.减肥趁年轻,肥胖常常出现恶性循环,越胖越不想动,且肥胖者多有其关节病、冠心病等也会影响运动。因此,在年轻有体力时应该进行减肥。另外,当体重只是超重,并未达到肥胖的标准时,也应有预防的意识和措施。

  2.减肥,心理辅导也关键对于肥胖者,大家更多关注的是减肥的方法,心理因素常被忽略。在肥胖的原因中,心理因素要占到40%,起着很大的作用,,如从成年后面对的心理变化、面对压力等后向饮食的转化、“求助”等。

  陈永春主任提醒大家,在通过运动、饮食等减肥前,接受必要的心理指导也是关键的,从而有利于找出肥胖的原因,巩固减肥的效果。

  文=本报记者何曼莉

  指导专家

  河南中医学院第一附属医院内分泌科主任医师冯志海

  河南省人民医院营养室主任陈永春

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