女一号档案
姓名：强萌
年龄：22岁
星座：白羊座
职业：毕业班大学生，文案策划人
BMI值：45kg /(158cm)2=18
腰臀比：未测量
最喜欢吃的食物：香蕉、甜品
最喜欢喝饮品：蜂蜜水
最喜欢的打扮风格：被韩流感染的Hip-hop风格，运动鞋，宽大的裤子，喜欢戴帽子。 睡眠时段：坚持8小时睡眠，晚上11：30~12：30之间入睡，早上8：00~8：30起床。
运动频率：每周进健身房3~4次，繁忙时段除外。
对健康的认识：健康的生活方式，每个人都可以立即行动，努力去实现。
对减肥的认识：每个人都应该意识到自己的标准，自己能够瘦多少的标准。
最满意的身体部位：锁骨。
序
春分，懒洋洋的念头。
和强萌在电影学院的四季厅约会。尽管人潮涌动，还是能一眼认出她。这时候觉得spot这个英文单词有多么贴切，她只是一回头，长发在脖子一扫而过，我就断定这是那个我想见的“亮点”——本次《减肥小说》的女一号，视觉夹角5°，定位在她精致的脸上。
牛仔裤，黑色的埋有金线的外套，长卷发，很有分寸的和陌生人见面的微笑，不做作，问候之后在我相邻的沙发上坐定。她带来一缕香水味，不着妆，但自信十足。在这个随手可以拉出一大串美女的环境里，这种略带骄傲的表情是容易让人接受的。话题打开，她用写剧本惯有的思路和我交谈，有开篇、有细节、有总结，高屋建瓴地在《减肥小说》的框架中穿丝走线，如鱼得水。
或许是职业原因，她能说出那么多的故事，有那么多体会。但作为本次采访任务的执行者，我一直想主宰她的思路，让她填空一般地回答我提前编好的问题。比如“你对自己目前的身材满意吗？”她便从满意的标准谈起，以满意的阶段性论述，最后以“女人永远对自己不会非常满意”收尾。看得出，这个爱绕弯儿回答问题的漂亮姑娘，并不习惯沿着别人的话题走。我开始打破长久以来的成见——大多美女不用脑。
千万不要招致谩骂，我是想让还没有足够漂亮的但很用脑的女人们清醒清醒，“美丽”、“好身材”已经成为80后新生代才女的锋利武器，向只爱工作不爱美的前辈们发起进攻了。
第一章 低调减肥 高调美
不得不相信，减肥是精神文明发达到一定程度之后，从欧美刮来的风。
时装界跟着欧美设计师的屁股后面走，英国的设计师给model穿的是8码的服装，但英国国民平均穿14码的衣服。那些瘦得没胸没臀的电线杆，在T台上风姿绰约，下了台可能会在bra里塞海绵。
非模特勿效仿。这减肥风暴是为了模特们能把自己塞进size更小的衣服里的牺牲，不值得你把女人特征抹杀。低调减肥，慢性控制，才会把你真实的美展现出来。
这些减肥的人
每个爱时尚漂亮的女孩脑子里都有“减肥”的念头，但这两个字不是口号，真正付诸于行动的，采取了一定方式，按照步骤进行的才算减过肥的。
有时候你会发现，一段时间里，你的工作特别忙，压力很大，每天起早贪黑，吃得也很饱、很多，不用专门去运动，也不会长肉。不过这种折磨型变瘦不算减肥，之后你会发现自己有黑眼圈，皮肤和头发都没有光泽，脸上会长痘痘，变得不美了，违背了减肥是为了变美的初衷。
另外一种情况是，当你在工作轻松时段，很容易就会胖上2~3斤，而且这几斤很明显地表现在你的大腿和腰上，身材一不小心就走样了。这时候适当节食，不吃主食，改吃水果和蔬菜。这个方法至今为止都是被公认的最快的减肥法，但是人不可能永远不吃主食，当有一天复吃的时候，马上会恢复“原型”。这也不是减肥，因为效果不能长久，而且也不适于长期坚持，最终没有达到瘦的目的。
“减”的岔路口
有时候，理解减肥的意义就像是做一道题，一瞬间会涌现出很多种解题方法。面对这么多解法，就像站在“减肥”的岔路口，自己无所适从，也很容易迷失。强萌是个理智的姑娘，她有自己的判断力，她不反对减肥，但是反对那些和减肥意义相悖的方法。 也许这就是她会保持好身形的秘密所在。
误区：不吃就可以瘦。
强萌的一个朋友，174cm的身高，大家都能预见到她如果瘦一些就会身形很漂亮。为了达到这个预见，她基本不吃主食，吃每一样东西都要计算卡路里。但是，睡前的时候，她实在饿得睡不着了，就安慰自己说，反正一天没怎么进食了，补偿一点也没关系，就吃一些零食吧。可是“饥饿过后的人就像一块海绵，吃什么都会被吸收。”节食很久了，但她没有瘦下来。
强萌观点：如果瘦，伴随着不漂亮，那么以瘦来变美的意义就没有了。
误区：减肥是痛苦的过程。
一个中年阿姨，原来体重180多斤，但后来通过健身教练的专职训练，达到了体重120斤。这个阿姨在这个基础上就找到了自己的自信点，每天坚持运动40分钟，觉得到了这个体重已经相当满意了。但是，身边的同学绝对不可能把自己体重的标准放得那么松，120斤像一个噩梦，她们要像模特那样有平坦的腹部，有突出的锁骨，体重轻到极限，这个变化过程，她们痛苦地挣扎，不吃饭，少睡觉，折磨自己，心情很糟糕。有人因此得了厌食症，有人因此精神抑郁，从此萎靡。
强萌观点：“瘦”这种美是坚持恩赐予你的，坚持也要愉悦，要心生幸福感。
不怕辛苦的战斗
强萌对于大S的瘦身经很有心得，她总结一定要不怕辛苦。信奉“没有丑女人，只有懒女人。”想要瘦，就要付出，急功近利是不可以的。就像吴佩慈在一次美容节目上说的：“如果一种美容产品用在脸上，你发现立即见效了，那么一定就不要使用它。”减肥也是如此，需要一个缓慢的验证过程，最后逐渐见效，那才是可采用的。绝对不相信广告上说“吃……变瘦”的观点。这是一个诱惑陷阱，适用于那些自己不想吃苦的人。生活中总结出的经验是：营养均衡，吃到刚刚饱，多运动才会瘦。
女一号减肥经验总结：
1.首推运动减肥。坚持一定量的运动，一定会增大身体的能量消耗，当运动坚持30分钟之后，体内的脂肪开始分解，会以增大你的能量支出达到变瘦的目的。强萌和妈妈经常一起做瑜伽，这项看上去很缓慢的运动，对于肌肉线条的拉伸很有帮助，而且能改善身体的柔韧性。
2 .要弄清楚自己身体的规律，想清楚自己可能实现的体重浮动的幅度，找到自己瘦的标准。身材在相当的程度上是遗传的，如果自己的父母本来就是极容易长胖的类型，那自己很可能难逃长胖的宿命，就需要特别小心地控制饮食，多做锻炼才会保持好的体型。强萌的妈妈是非常典型的瘦人，而爸爸却是比较容易胖的类型，因此强萌很客观地结合父母的特征，合理地安排自己的饮食和起居，尽量规律化，知道自己在现有的健康基础上不会有大幅度的体重浮动，不强调减肥和尝试减肥方法，但也不掉以轻心。
3 .无论如何，要以健康为前提。身边的很多朋友疯狂减肥，试过减肥茶、减肥药、针灸等方法。她们本身的体重基数就很小，再苛求自己要更瘦，整个身体状况就变得很糟糕。第一是容易反弹，一旦停止使用这些方法，立即变回原样；第二是皮肤会变得很糟糕，面色黯淡，有病态；三是身体出现不适，可能排便不畅，可能是胃出现问题等等。
