这套操适宜在晚上做，最好在卸妆洁肤、抹点雪花膏之后做。
1．闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。
2．眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松。重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3．皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
4．将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
5．鼓起两腮，默数到6。重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
6. 张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着）。重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。
