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瘦腰，摆脱水桶腰的轻松健美操

作者： 来源： 发布时间：2009年01月30日 点击数：
　　 　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。   　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
　　3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
　　4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。
　　边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
 
 
 

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