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健身,健身跟小肚腩say拜拜

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
     你羡慕模特的身材吗?这里有那种身材的秘诀,你只要每周2~3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称,苗条的身材。     反复做100遍     效果——可锻炼腹部、后背、胳膊     做法:     1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。     2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。     3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

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