怎样练习聚散呼吸减肥法?

　　 　　众所周知，呼吸有调节水液代谢的作用，利用吸气与呼气引起膈肌的运动，加速意念上的调节，使水潴留性肥胖的水肿得以消散，但这与真正的“水肿性肥胖”(持续性水肿)有所不同，它只对单纯性肥胖并伴有水肿者有良效。   　　练法：   　　①姿式：以仰卧为主，以站式为辅。   　　②呼吸与意念：吸气时，意想周身之气从各处向腰能处命门穴聚合，同时提肛收腹；呼气时，意想气由命门穴向四肢散发。   　　③每次练功30一60分钟，1日练2次。