当我们的皮肤深刻感受到太阳的“热情”时，已经离紫外线又进了一层。斑斑会慢慢地爬到我们的脸上，皮肤也会干燥、损伤……想想都是件可怕的事。这时候，防晒变得相当重要了。你可准备好和阳光战斗了吗？
凌晨6:30 喝压榨番茄汁
这个时候起床，皮肤已经8个小时以上没有主动吸收水分了，皮肤正处于相当干燥的境况。早晨是最好吸收“补充剂”的时候，如我们熟悉的白开水，而这里介绍的却是全新的理念。最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。番茄可以用榨汁机压榨，也可以把整个番茄捣烂，连果肉一起吃。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2-8克、脂肪1.4克 、碳水化合物9克 、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。
小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克 番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
早上 7 ： 00 涂防晒乳液或者防晒喷雾
想想你今天要做什么？上班、SHOPPING、郊游还是去做运动？因为它决定着你今天用什么类型的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。在炎炎的夏日，选择防晒乳液和喷雾是最好的选择。不会造成油光脸。
小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。
上午 9 ： 00 装备防晒衣
每天上午9:00到下午3:00，是UVB户外紫外线辐射最高的时 间。如果这时你在户外行走的话，必须换上防晒衣。什么是防晒衣？没听说过吧！顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。建议你挑选一件纯棉质地的长袖衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。
中午 12 ： 00 避免感光食物
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。
下午 15 ： 00 新补充防晒霜
工作了这么长的时间，折射进室内的UVA可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将Ｔ 字区的油分吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。
小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。
下午 15 ： 30 给头发也防晒
下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益，同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
夜晚 21 ∶ 3 0晒后修复
尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。
小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。
