川岛茉树代（Makiyo）
下面这些变美守则是Makiyo提供的秘诀哦，不管是想要肌肤水嫩到不行，或是希望身材魔鬼迷人，都很有用的哦，从饮食、生活作息去调整最能看到变美变瘦的效果，当然也要记得乖乖保养。身体力行才能晋升到漂亮美少女的行列。
守则1：饮食别太忘形
不吃红肉；不吃高热量及高脂肪食物；不吃辣和刺激性食物；不吃过多巧克力、汽水、可乐等含糖食物和饮料。Makiyo每天下午四点之前狂吃无所谓，可是四点以后就不吃东西了。这可是让我从48公斤减到41公斤哦。早上吃得好、午餐吃得好、晚餐则是早早少少的吃。（提醒各位爱美美眉可别节食节过头，有一次Makiyo为了想减肥，两、三天没吃，结果体力不支，差点就昏倒了。不要都不吃东西，这样非常危险的。）
守则2：少熬夜
这一点，Makiyo虽然没有办法每天都做到，不过至少努力一周两次早睡早起，不随便熬夜（有点难、尽量咯），因为睡美容觉是变美最重要的元素。（这点Makiyo一定还要多多加油，和大家一起努力啦。）青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代
川岛茉树代（Makiyo）
守则3：多吃蔬果和高纤食物
吃新鲜的水果和喝果汁是Makiyo每天都会做的啦，还有也要多吃高纤维食品和绿色蔬菜、糙米、全谷类等。能让你变美的水果有：
肌肤变水嫩──草莓、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、木瓜、芒果。
白皙零瑕疵──梅子、柑橘、柠檬、苹果、酪梨、西红柿。
活力有元气──香蕉、苹果。
窈窕好身材──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、柠檬、菠萝。
红润好气色──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。
守则4：每天清洁和保养
每天要彻底的卸妆和清洁，固定去角质、每周敷脸等也都是常保细皮嫩肉漂亮好肤质的秘诀哦，这些Makiyo都有做好。 青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代
川岛茉树代（Makiyo）
守则5：食补养生美肤
妈妈常炖的鲍鱼鸡汤，Makiyo都会乖乖喝完，这样才能有好气色和好体力，有时妈妈也会叫我喝四物汤、或用中药来帮我调理体质。
守则6：泡澡、泡脚，活力水当当
这真的是超有用的，利用泡脚、泡澡可快快增加体内血液循环，所以每天都别忘了这种简单又方便的变美妙方。
守则7：少吃冰、不吃过咸
虽然有时还是忍不住想要吃冰冷的饮料或食物，但是Makiyo都有叮咛自己：吃冰对身体不好。还有太咸的东西也尽量少吃，否则很容易造成水肿和肥胖。 青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代
川岛茉树代（Makiyo）
守则8：卸妆第一名
平时不管有没有化妆，每天都一定要完整而彻底的洁面或卸妆，先去除油性污垢，避免毛孔堆积油脂及污垢，再以温和质地的洗面奶或清水洗脸，洗完脸后要拍打化妆水。
守则9：敷脸来变美
敷面膜可以加强滋润肌肤哦，一周至少2次，保证快快变美。
守则10：冰敷补元气
夏天脸上总是油油腻腻，毛孔也有变大的致命危机，准备小毛巾冰在冰箱内，在洗完脸后在易出油的地方来个局部冰敷，能使肌肤舒畅清凉，毛孔也可以奇迹般的变小哦。
守则11：防晒一定做
出门前一定都要擦防晒乳液，无所不在的紫外线会让你变黑，更会造成肌肤的老化、松弛没有弹性，所以防晒是所有保养中最重要的一环，喜欢健康的肤色没关系，可是防晒一定要努力做好。 青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代
守则12：早晚倒梳头发一百下
每天睡前和起床后，把头和身体弯下，倒着梳发100下，可以使发丝保持弹性，让发型看起来更自然有弹性。
守则13：注意生活作息
不抽烟、不喝酒、不喝咖啡、作息正常，这样才有办法当真正的元气美少女。
守则14：水是美容饮品
要当漂亮美女一定要多喝水。青马图书《MAKIYO俏丽美人书》川岛茉树代
