现代版．美肤传说「食物纤维排毒法」 --只要净化肠子，肌肤就会变美！
一提到「累积体内的毒素」，大家就会想到宿便！难道便秘真是女性的宿命？现代人生活压力大，饮食不正常，年轻女性为便秘所苦的人大有人在。有的人甚至一周都没有便意，这种情况很严重，要赶快找医生解决。
严重便秘的原因为何？ 生活习惯
．经常熬夜
．生活作息时间不规律
．就算有便意，但因为人在外面也只好忍着
．运动量不足，假日就窝在家里
．压力大饮食生活
．不吃早餐＆晚餐吃特别多
．因为减肥中，食量变很少
．最爱吃油炸食物．零嘴！
．肉食族，讨厌吃蔬菜「便秘」的害处
．经常感冒，都治不好
．肩膀酸痛．腰痛
．口臭严重
．容易疲倦
．放屁很臭
．不易变瘦
．肌肤粗糙．长痘痘
肠子净化后，肌肤就变漂亮了？ 便秘的原因在于紊乱的饮食习惯与生活习惯，以及屯积的压力！
只靠外在保养，肌肤并不能变美丽，原因何在？
如果妳每天很认真保养，但是肌肤状况却未见改善，这时候就该审视妳的生活习惯。有这种情况的人，通常生活作息不正常，还有偏食习惯，或深为便秘问题所苦。如此一来，就算外在保养多仔细，没有解决体内问题，肌肤还是无法变漂亮的。
肠内环境与肌肤状况确实有着密切关系。大家可以仔细观察那些长期为肌肤问题所困扰的人，她们是不是有便秘问题、排便量少、便味难闻等等的现象？因为无法排泄干净的粪便和老旧废物屯积在肠管里，形成「污肠」状态，也就是所谓的「宿便」。
便秘是个没有自觉症状的疾病，很多人并不知道，其实现代人有90％都有宿便问题。想要清除肠内废物，食物纤维是重要元素。食物纤维可以清肠，维生素C能让肌肤变美，两者一起摄取，保证让妳觉得体态轻盈，肌肤柔嫩。
三天、五天没有排便，是不是「便秘」？
不仅身体会屯积毒素而已！ 「屯积的毒素」是美容头号敌人！为了让身体能够顺利排毒，必需改善生活型态。一提到「累积体内的毒素」，大家就会想到宿便！难道便秘真是女性的宿命？现代人生活压力大，饮食不正常，年轻女性为便秘所苦的人大有人在。有的人甚至一周都没有便意，这种情况很严重，要赶快找医生解决。
生活习惯和饮食习惯是导致便秘的两大主因。虽然体质也有关联，但是现代女性生活作息不规律，压力也大，饮食生活不正常，是更大的原因。想要解决便秘问题，必须摄取足量的食物纤维。所有食物中，蔬菜的食物纤维含量最多。成人一天至少要摄取350公克的食物纤维才行，然而现代女性只摄取到七成而已。
吃得少也会引发便秘，因为制便材料不足。三餐不正常摄取，老喜欢吃零嘴点心的话，肠蠕动会变缓慢，食物所含的钠成份会吸水，导致水份不足而便秘。早餐不吃，晚餐吃超多的人，一定会便秘。
一旦便秘，肌肤就会失去弹性，长疹子或痘痘，整个人也会变丑。便秘久了，放屁会臭，口臭也会很严重，还会有肩膀酸痛、腰痛、容易疲倦等问题出现。该排出的东西没有排出去，这就是不健康的证明。为了美容与健康，一定要马上改善便秘问题。
排便是身体所传送的「讯息」！
两天排便一次也行。 「GOOD」的项目都符合的话，表示妳没有便秘问题，肠子很健康。
符合「BAD」项目的人，可要多加注意！
GOOD
*排便后感觉舒畅轻松！
*一次排出一条～一条半的香蕉便（一天排三条香蕉便更棒！）
*颜色是黄褐色或咖啡色
*进厕所以后，１～２分钟内就轻松地排便出来
*没什么臭味兔子便型
BAD
*很多颗硬的圆便。
*没有用力就排不出来，上个大号很辛苦
*颜色是黑色
*很臭！有腐败臭味
*排便后还有余便感
便秘是肠子老化的象征！
年纪轻轻，但肠子老化情况严重的女性有增多趋势！
便秘就是「肠内环境」恶化的象征，为了美丽与健康，现在就要马上改善！
有慢性便秘困扰的女性，她的肠内环境就是「肠内环境恶化」与「肠子老化」。原本人体大肠中的粪便１公克里就有约一兆个、一千种肠内细菌寄生。
其中有一成为坏菌，两成是比菲斯菌、乳酸菌等的益菌，剩下七成菌数则会视环境改善状态。随时年月增长，益菌会急速变少，腐败的坏菌会增多。便秘就是一种警讯。当妳的排便臭味浓，排出量少，总有余便感的话，表示妳的肠子正在老化。现代女性中，年纪轻轻却肠子老化的人很多。
小肠＆大肠有提升免疫能力的作用！
小肠
小肠内充满提升免疫能力的细胞
由食物中摄取的特定乳酸菌会直接对小肠的免疫细胞产生作用，提升人体的免疫能力。小肠内调节免疫能力的细胞数目是大肠的100倍以上。
大肠
肠内住着约一千种的细菌
摄取乳酸菌的话，原本居住在大肠里的益菌（比菲斯菌或乳酸杆菌等）数会更平衡，强化免疫细胞的作用，提升免疫能力。
慢性便秘的三种类型
直肠性便秘
好发于年轻女性身上。没有便秘，属于习惯性便秘症状。经常憋便或使用灌肠的话，就会变成这样。排便大且硬。
弛缓性便秘
这是最常见的便秘症状。因为大肠蠕动量变差所致。有便意却大不出来，肚子很涨，非常难受。特征是排便不硬，排软便。
痉栾性便秘
因为结肠紧张指数提升，导致肠子痉栾，便秘与下痢的状况反复出现。肚子很痛会有便意，但是排出量少，像兔子粪便。
肠内环境恶化是万病导因
如果肠内坏菌处优势的话，也会引发各种肌肤问题！
肠内环境恶化等于肠子老化，将会引发各种疾病。近年来女性罹患大肠癌的例子有增多趋势，长年便秘者就是大肠癌的好发预备军。当粪便屯积的话，肠内坏菌会制造出腐败菌等的有害物质，长时间接触肠粘膜，让癌细胞有机可乘。不仅如此，大肠会吸收有害物质，随着血液运送全身，引发容易疲倦、肩膀酸痛、腰痛等各种不适症状。
肠内环境与人体的免疫能力有密切关系。人体的免疫细胞有60％都集中于肠子里。负责掌控免疫功能的角色就是肠内细菌。如果肠内细菌生态失去平衡，免疫能力会变差。人就容易感冒而治不好。
所以千万别轻忽便秘这个问题。患有子宫肌瘤的人，因为肠子被压迫也会便秘，还有甲状腺疾病的人也会便秘，如果长期便秘，一定要接受检查，看看是否有其他病症。
