在西方的传说中，美丽是上帝送给女人的第一件礼物，也是第一件收回的东西；后来看见女人失去美丽后那痛苦悲凉的表情，上帝心软了，又给了她们另一件法宝，那就是睡眠--他让女人们通过睡眠来找回失去的美丽容颜。
美国皮肤病学家罗伯特-A-韦斯说：“睡眠时人体释放的生长激素可以影响特定的皮肤生长因素，使胶原蛋白和白蛋白的产生加速，皮肤细胞以更快的速度复制。”此外，熟睡可以使面部皮肤放松，于是线条和皱纹得到减轻。既然科学已经证明睡眠对美容有如此神奇的功效，那我们何不对自己好些，让生活变得简单些，让美容不再是少数人享有的特权呢？
当然，拥有良好的睡眠并非易事。不管是过度疲劳还是过度兴奋，洗个简单的澡都能让你逐渐放松，平静下来，好好地睡上一觉。虽然准备工作看起来有点儿麻烦，尤其在你累的时候。但实际上这些准备工作也可以作为放松过程的一部分。
睡眠配方：甘菊花一把、甘菊茶包数个、檀香(可以放也可以不放)、蜡烛(如果你愿意准备的话)、一大杯热水、轻柔的音乐。
方法：把甘菊花泡在一大杯热水里大约20分钟，在这段时间里，你要用毛巾围住头，并且把头放在甘菊水的上方，吸入甘菊蒸气的芬芳。然后把过滤后的甘菊花液体倒入浴缸中。接下来用两个茶包，沏一杯甘菊茶，喝上一小口，再把茶包轻轻地浸泡在水里，并且保存好茶包。
进入浴缸后，可以放一些轻松的音乐，点燃蜡烛和你喜欢的檀香，闭上眼睛,在每只眼睛上放一个暖茶包。想象自己在海滨漂流，倾听波浪翻滚的声音，在沙滩上尽情地伸展，阳光温柔地照在你身上。
在你感到压力很大或疲惫得无法从容呼吸的时候，这个方法也是很有效果的减压良方。在浴缸里你可以做一件简单的事——把你的思想放进你的呼吸里，同时把注意力放在脚趾上。对于你的大脑来说，一个脚趾就是你身体的一个释放点。瑜珈说力量通过脑袋进入，通过脚排出。这是释放你的压力和平静大脑的好方法(你当然也可以在床上做这种锻炼)。
然后，等待你的，就是最香甜的睡眠了。
