1.拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。
2.提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
3.点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。
4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。
5.点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。
6.点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
另外每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。
自己做这些保健操经常会忘记，选择穴位不准，也会影响效果，用眼保姆治疗仪进行治疗是个不错的选择，用电脑编
码脉冲技术模拟传统针灸，作用于眼部全息穴位，能及时放松眼的睫状肌，解除近视的外因。睡前可戴上眼保姆护眼罩，
按摩的同时，睡个好觉也是保护眼睛的重要一环。
