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吃美食 靓美腿

作者: 来源: 发布时间:2009年01月31日 点击数:

  女人真难,腿粗的希望自己的双腿更修长,线条标准的又嫌自己腿上的皮肤不够细滑,怎样才能让双腿更修长匀称、腿部皮肤细腻娇嫩呢?相信你一定很有兴趣知道。

  其实五谷杂粮里,有许多唾手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为你的偏食被冷落在一边。美体俱乐部为你严选出15种美腿食物,这些食物不但便宜而且随处可见,每种都含有让双腿呈现出迷人风采的营养成分。提起菜蓝,准备去搜刮这些让双腿美丽的食物吧。

  1、海苔
  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,想拥有纤细的玉腿可不能放过它。

  2、芝麻
  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可除去附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素。

  3、香蕉
  卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特别多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

  4、苹果
  它是另类水果,含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的水分。其中的“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。

  5、红豆
  它里头的“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,另有纤维素,帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

  6、鸡蛋
  鸡蛋里的维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,对去除下半身的赘肉很有帮助。

  7、木瓜
  爱吃肉的女孩,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

  8、西瓜
  清凉的西瓜,能让多余盐分排出体外,此外,它的钾含量不少,不可小看修饰双腿的功效。

  9、菠菜
  多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分与氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹的小姐请多吃菠菜。

  10、奇异果
  奇异果的维他命C很多,它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀可产长饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  11、花生
  花生有丰富的维他命B2,除了能美腿,也是防止蛋白质不足造成肝脏病的健康食物。

  12、葡萄柚
  独特的成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里很低,含钾量却是水果中的前几名,渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味吧。

  13、芹菜
  它含有大量的胶质碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有很多钾,可预防下半身浮肿的现象。

  14、魔芋
  零脂肪的魔芋,含丰富的蛋白质、纤维与钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。

  15、西红柿
  工作性质为长时间站立的女士,可多吃西红柿去除腿部疲劳,建议尽量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的西红柿,营养会大量流失