女性的更年期一般在40~55岁之间出现，但由于繁重的压力，如今女性更年期提前到达的情况非常普遍，平均提早了5年以上。头晕、耳鸣、心悸、失眠多梦、烦躁易怒、浮肿、腰膝酸软、骨质疏松……都有可能在突然间袭击已不年轻的你。这是荔湾区中医院分院主治中医师李淑萍以多年的从医经验告诉我们的。
针对中年女性常出现的问题，我们介绍一些食疗之道：
食物是生活中很重要的一部分。最享受的是和一班女朋友到处寻觅新的餐厅、新的美味，这是生活中不能缺少的一项内容。因为常常觉得工作这么累，不能再这么为难自己，吃饭的时候一定是最放松、最快乐的。
由于工作的关系，经常飞，也吃无定时。但无论怎么忙，喝汤是最重要的，女人不能没有汤，在香港的时候妈妈会每天煲烫给我喝，我自己也能炮制几种心水靓汤，到上海后，工作太忙，吃饭的事只能交给保姆，但她是上海人，不懂得什么是老火靓汤，还是我手把手教她的。我最心水的汤水是杂菜汤和木瓜汤。
骨质疏松
镜头一：从前健步如飞的你，忽然发现，多蹬几级楼梯，就腿脚酸疼；从前脸色光洁红润的你，偶尔不化妆，就会被下属和客户问候：“怎么病了还坚持工作呀”；晚上总是有上不完的厕所；从前的如云秀发变成了一把稻草……
诊断：如果你出现以上现象，你很可能是因压力、劳累导致肾虚了，中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。
自我检视：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。另外，肾虚也是导致钙质流失、骨质疏松的原因。
推荐食疗：肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。这些人可以吃一些热量较高的食品，如羊肉等等。而肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等。
面子问题
镜头二：从前只会偶尔长点小豆豆的你，竟然可怕地冒出来一些蝴蝶斑；从前总是充满活力的你，变得对一切都提不起劲；从前乐于享受美食的你，对着一堆佳肴无动于衷；吃一点东西，肚子就如怀胎十月般突出……
诊断：脾通常都关系面子问题，出现蝴蝶斑，面黄无光泽是脾虚的表现。
自我检视：精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，脉虚弱。
推荐食疗：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
腰酸背痛
镜头三：明明已经睡了超过8小时，醒来却依然无精打采；浑身无力如被揍了一顿一般；可怕的是，妇科炎症也偷偷袭来……
诊断：南方天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。若情况严重会导致阴道炎等妇科疾病。
自我检视：一个人若“湿重”，表现为倦怠、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。
推荐食疗：应少吃“湿热”的食品如榴莲、芒果等，并避免过多吃糖分积聚的甜食。
调节情绪
镜头四：第二天就是重要的会议，该死的是已经到了凌晨你还在数着数字、充满焦虑地无法睡着；你没办法控制自己的情绪；从前记忆力超好、脑子好使的你，竟然叫错了客户的名字……
诊断：遭遇以上种种，也许，你已经和大部分现代人一样，惹上了中医所说的“肝气郁结”。
自我检视：失眠、多梦、精神疲劳、健忘、记忆力减退、注意力不易集中；心悸、心慌、焦虑、缺乏耐性、情绪烦躁、时感疲劳、心情空虚沉重、心理自感抑郁、压力；月经不调等。
推荐食疗：肝气郁结症类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、竹笋、苦瓜、鲜藕、芹菜、黄花菜、小麦、桑葚、梨、桃、葵花子、绿豆、龙眼、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌鸡、蜂蜜等。
