女性的更年期一般在40～55岁之间出现，但由于繁重的压力，如今女性更年期提前到达的情况非常普遍，平均提早了5年以上。头晕、耳鸣、心悸、失眠多梦、烦躁易怒、浮肿、腰膝酸软、骨质疏松……都有可能在突然间袭击已不年轻的你。这是荔湾区中医院分院主治 中医师李淑萍以多年的从医经验告诉我们的。
针对中年女性常出现的问题，我们介绍一些食疗之道：
膳食平衡才能让身体代谢平衡
食物是生活中很重要的一部分。最享受的是和一班女朋友到处寻觅新的餐厅、新的美味，这是生活中不能缺少的一项内容。因为常常觉得工作这么累，不能再这么为难自己，吃饭的时候一定是最放松、最快乐的。
由于工作的关系，经常飞，也吃无定时。但无论怎么忙，喝汤是最重要的，女人不能没有汤，在香港的时候妈妈会每天煲烫给我喝，我自己也能炮制几种心水靓汤，到上海后，工作太忙，吃饭的事只能交给保姆，但她是上海人，不懂得什么是老火靓汤，还是我手把手教她的。我最心水的汤水是杂菜汤和木瓜汤。
骨质疏松
镜头一：从前健步如飞的你，忽然发现，多蹬几级楼梯，就腿脚酸疼；从前脸色光洁红润的你，偶尔不化妆，就会被下属和客户问候：“怎么病了还坚持工作呀”；晚上总是有上不完的厕所；从前的如云秀发变成了一把稻草……
诊断：如果你出现以上现象，你很可能是因压力、劳累导致肾虚了，中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的概念。
自我检视：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。另外，肾虚也是导致钙质流失、骨质疏松的原因。
推荐食疗：肾虚又分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚患者常表现出四肢冰冷，面色苍白，而且总是怕冷。这些人可以吃一些热量较高的食品，如羊肉等等。而肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖着吃些白木耳、枸杞、莲子等。
面子问题
镜头二：从前只会偶尔长点小豆豆的你，竟然可怕地冒出来一些蝴蝶斑；从前总是充 满活力的你，变得对一切都提不起劲；从前乐于享受美食的你，对着一堆佳肴无动于衷；吃一点东西，肚子就如怀胎十月般突出……
诊断：脾通常都关系面子问题，出现蝴蝶斑，面黄无光泽是脾虚的表现。
自我检视：精神疲倦、少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，脉虚弱。
推荐食疗：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
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