别以为夏天只是美丽的展示台，其实它很无情，39℃高温，把干燥、酷热一股脑地抛给了上班族们——
从骄阳酷暑中走进写字间中央空调的凉爽里，痛快是痛快了，可是，一些健康隐患就容易埋下；
开车，或者久坐电脑前、会议桌前，运动少了，一些难题也会找上门来；难题还有，工作压力看不见却挥不去，手头CASE，客户的催促，上司的“威逼”，一件件，一桩桩；于是，39℃下，Miss们的健康难题就浮出了水面。
39℃时 不做牧羊女
夜晚，劳累之后躺在床上，却怎么也睡不着，天上的星星，地上的羊群，天啊，真的成了牧羊女！
晦暗的面色，干燥的皮肤，昏沉的思绪，涣散的精神，思考能力减退、警觉力与判断力下降，免疫功能低下、内分泌紊乱……
距离美丽、智慧、赞扬、欣赏……越来越远，距离抑郁、烦躁、焦虑、强迫症、安眠药、耐药性、肝肾损害……越来越近。
罪魁：失眠
处方：睡吧，把美丽睡出来。
一份刊载于英国医学期刊的台湾研究报告显示，女性受失眠所苦的比率约是男性的两倍。美国国家睡眠基金会的调查也显示，30岁到60岁的女人，4人之中就有3个人每天睡不到8个小时。睡眠障碍，包括难以入睡，睡眠不深，易醒，醒后不易再睡，醒后感觉不适，疲乏或白天困倦。每周至少发生3次，并持续1个月以上。
作为城市白领，哪个女性不是要风风光光地谈客户、谈方案，职场上拼杀，不仅要智慧的头脑，还要有美丽的外表。可是，长期睡眠不足或失眠，不只是脸上会有眼袋和黑眼圈，还会：
你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性？答案很简单：一夜充足的睡眠。这个结论并不是凭空想象。《皮肤医学研究周刊》登载的一份报告显示，睡眠充足和患失眠症的女性在皮肤上出现了同样的伤口，失眠女性皮肤表面的保护层愈合较慢，比正常所用的时间长20%，而皮肤对外界过敏物质和细菌的抵抗能力也在下降。>>>>详细阅读：那些关于睡眠的事
*皮肤干燥，失去光泽，面部痤疮与色斑明显加重，细胞衰老加快。
*疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
*纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
*容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。
*压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。
*心脏病风险提高。
女性生理周期与失眠有关
本世纪初科学家就发现，人类的感情存在着周期性改变，忽而为高潮的波峰，忽而为低潮的波谷，二者各占一半，合起来共28天为一轮，周而复始，往复循环。同时，医学家们也发现，女性由于有恰好也是28天为一个周期的月经，她们的情感受月经的影响则更明显，由此而来的各种表现被称之为“经前期紧张综合征”。
所谓经前期紧张综合征，是指青春期以后的妇女，在月经来潮前7～14天出现失眠易倦，精神紧张，烦躁易怒，或抑郁焦虑，周身乏力不爽，或头痛、注意力不集中等症状。或有不同程度的手、足、面部浮肿，大便稀薄等等。这些症状在经前期2～3天达到顶峰，月经来潮后便会明显减轻或消失。这是由于周期性的女性激素水平失调，醛固酮敏感性增高等原因造成的。
女性这些独特的生理特性，会影响睡眠质量，加重失眠，因此治疗时必须充分考虑这些导致和影响女性失眠的特有因素。
中国传统医学认为：通过协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，可以达到改善睡眠、治疗失眠的目的。而患有失眠的女性多存在阴阳失衡、经脉瘀阻、气血不畅或亏虚等情况。
目前中医治疗的一种有效方法是：在传统中医理论的基础上，采用独特的多头电极经络电脉冲方法，刺激特定耳穴组穴，并配合耳部穴位贴敷，治疗失眠、神经衰弱、头痛、疲劳综合征、高血压等多种常见疾病。
由专家针对每个患者的发病原因、症状轻重和证型特点，结合女性的生理特征，制定个体化的治疗方案，在耳部选择特定耳穴形成处方，在多个特定耳穴进行治疗，刺激平和而持久，每次15分钟左右的治疗时间。同时在电脉冲治疗的基础上，使用美国进口的脱敏纸耳贴，避免耳部皮肤过敏的问题，也避免了夏季高温和人体汗液对耳穴治疗的影响，增强外表的美观性。
这种治疗方法简单，不扎针不吃药，也不再对抗药物依赖,一般一周两到三次。
当曾经甜美的梦境远离了我们，我们需要做点什么来挽救睡眠。所谓“知己知彼，百战百胜”，很多睡眠障碍其实都是可以治愈的，现在，我们一起对睡眠障碍来个大搜捕，看看你可以做些什么，来挽救失去的睡眠。>>>>详细阅读：21点制造极致睡眠
39℃时 痛改不良生活习惯
很少有女性愿意谈及这个话题，也很少有人愿意主动就医，但便秘带来的危害已不容忽视。爱吃油腻食物，贪爱大鱼大肉，加班泡吧带来的熬夜；久坐，运动少；节食，偏食，以小食品之类的零食代替正餐，常吃泻药等不良生活习惯，使便秘成为白领女性常见病，男女发病之比大约是在1:6，女性明显多于男性。
其实我们真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的质量，但为什么还是有很多人为了睡眠而烦恼呢？那是因为我们缺少正确的睡眠知识。有时候你正在坚持的“睡眠理论”未必是科学的，而有时候你不屑一顾的方法还真是有效的。
罪魁：便秘
处方：改吧，不良习惯在害你。
女性生理结构上同男性的差异，加上孕期，产后，子宫切除后，更年期等等因素，都可导致便秘的发生。
根据临床经验，女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。在这里要谈谈“便秘”，让女性朋友了解为什么会常常发生便秘，以及要如何改善便秘。>>>>详细阅读：跟女性朋友谈谈便秘
引起便秘的主要因素：
*饮食量太少，纤维素太少，对胃肠道产生有效刺激少；
*偏食，除导致上一条结果外，还可导致B族维生素长期缺乏。大部分B族维生素对维持正常胃肠功能都有影响；
*由于某种原因，精神长期处于紧张状态，通俗地讲，几乎天天处于着急上火状态，植物神经功能失调，肠蠕动缓慢。这类患者还常伴有焦虑、失眠、易怒、多疑等症状；
*运动量不足，导致流向肠道的血液循环减少，肠道蠕动减弱；
*借助药物达到美容或减肥的目的，尤其是年轻女性，不仅人为地节食，还长期服用所谓的排毒养颜减肥药物，其不良结果之一就是严重地损害胃肠功能；
*不良习惯引发便秘；
*长期嗜酒，慢性酒精中毒者的胃和小肠运输减慢，与中枢神经和平滑肌中毒有关；
*其他还有饮水过少或过食辛辣食物，脂肪摄入量过少等。
嘴里的溃疡日渐扩张、额头上的痘痘红得发亮、上厕所的时间越来越长……是的，你已经“毒债”超标。关于排毒我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！ >>>>详细阅读：身体排毒援助计划
便秘是消化系统常见病症之一。过去对此病的研究甚少，只是作为一种症状来介绍，治疗方面更是简单，除了缓泻药几乎再也没有更有效的方法。近年来，随着医学基础研究和诊疗技术的发展，功能性便秘已经作为一种独立性疾病对待。在治疗方面也相应地取得重大突破，彻底结束了便秘只用缓泻药的时代。如果我们能保持良好的生活习惯，可以降低便秘的发病率，减轻程度。
宿便可产生毒素，宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。
