特殊时期　特殊关爱

　　据说女人之所以要受月经、生育之苦，算的还是当年夏娃偷吃禁果的“老账”。女人的祖先因犯了这个不可饶恕的错，上帝于是用18件东西惩罚女人——月经、与父母分离并同一位陌生人结婚、怀胎、分娩……   　　我们当然有足够的理由痛恨月经——比如要命的腹痛，比如难忍的腰痛，再比如让人情绪变化无常的荷尔蒙……;的确，一个月里总有几天像是人生的灾难日，你甚至开始怀恨自己身为女人！但是，先别忙着指天骂地，其实你也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要你懂得如何适时地呵护自己。
　　◆25岁——女人生育能力的顶峰   　　像大部分这个年龄的女性一样，你的经期比起十几岁时稳定了很多。如果你计划怀孕的话，这真的是最好的时机，因为这个年龄段的你正处在制造生命的高峰期。临床经验发现，20多岁的女性中，80%的人排卵都非常规律，这就是20多岁的女性月经周期为什么像每月的工资单一样准时到来的原因。大部分25岁左右的女性月经周期的长短都在28天到35天之间，两次间隔不到一个星期。   　　除非经历了特殊的压力、体重突然增加或减少、突发的疾病或运动过量外，这个年龄段的女性经期普遍非常规律。如果你在这个年龄阶段的经期经常不稳定，那么你的身体很可能正在遭遇荷尔蒙水平的紊乱。最普遍的一种情况是你可能患了多囊性卵巢综合征（PCOS）。多囊性卵巢综合征是一种20岁出头的女性较易患上的荷尔蒙和经期紊乱症，症状是月经周期延长、雄性荷尔蒙分泌过多、卵巢排卵不正常等等。此外，附带的其他一些症状，比如体重问题，面部或四肢毛发增多，以及痤疮等都可能是患了多囊性卵巢综合征的症状。   　　你的流量正常吗？你排卵正常，正常周期是4～5天的温和流量，虽然某些女性周期会较之长些，流量也猛些。如果你的情况也是后者的话，事情并不值得忧虑。但是，如果你的流血量突然大幅度增加或者是周期忽然变长，那就有必要去医院确诊一下了。   　　◆你的头号问题——痛经   　　很多女性都有过痛经的经历。那种翻天覆地的煎熬在年纪轻尤其是未生育时较为严重。美国的妇科医生认为：年轻女性容易被痛经骚扰的原因是：制造疼痛感觉的前列腺素进入子宫并发生痉挛，在行经期间的疼痛感尤其强烈。   　　当然，也有比较幸运的女性一生都很少遭受痛经的煎熬，因为在某种程度上说，痛经是与各自身体的客观条件相关的。医生也许会建议你服一种非类固醇的消炎药抵抗痛经，比如布洛芬或萘普生，这些药都是用来抑制前列腺素产生的， 但他也许没有提醒你最好能在行经的前一天或是刚开始时服药，这样，药物会在痛经发生之前进入你的身体系统。比如有医生建议服用OMEGA-3脂肪酸（从鲑鱼或鲔鱼提取的鱼油）也会起到抑制疼痛的作用。而且，有些口服避孕药也能减轻疼痛症状。如果你还没有生育计划，那么采取这样的避孕方式可能是个不坏的选择。   　　◆25岁的PMS对策   　　除一些有严重经前情绪综合征的女性之外，大部分20多岁的女性只有轻微的经前综合征，尤其是与30多岁的女性比较。这个年龄阶段的你如果确实患有经前综合征，那么你最大的问题可能是痛经导致的头痛与肿胀。解决的方法也相对简单一些，例如你应该找出刺激性的引发性食物，并尽量在经前10天内把它清除出食谱。刺激性的食物包括巧克力、坚果、奶酪和红酒等。另外，过多的盐分摄入也能引发痛经。   　　在30～35岁这段时间，你月经的周期可能和每个月的银行账单一样从不耽搁，除非你怀孕生育。好消息是，生育往往会抑制痛经，因为“子宫的形状和大小会因之变化，怀孕后子宫颈扩大，血液更容易排泄，引起的痉挛也就减轻了”，美国圣弗朗西斯科总医院的院长达尼做出了这样的解释。   　　但也有另外一种可能，那就是你的月经周期有可能因为压力过大的缘故完全乱了套。还有，从前因为避孕不当而遗留的问题都可能在这个年龄阶段初露端倪——一些妇科疾病开始找上门来。   　　你的正常流量   　　正常情况下，你的行经周期应该与20多岁时一样，但流量可能增加，同时有更多的血液凝块，这与生育的经历有关。   　　你的头号问题——月经过多   　　30岁以上的女性中发病率达到40%以上。甲状腺功能减退，意即甲状腺功能不够活跃，能够导致月经周期不稳定或流量过多。大约2%的女性患有甲状腺功能减退。同时，杜克大学最近的调查表明，12%的女性月经过多，是因为有隐含的出血紊乱症。如果你行经流量过多，请及时与医生沟通。
 

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　　◆35岁的PMS对策   　　坏消息：你发现自己30岁以后的经前综合征问题变得更加严重，从来不痛经的你却越来越添了些毛病。情绪综合征的变化尤其明显，你发现自己更容易焦虑、易怒、缺乏耐心甚至完全失去控制。而且，很多女性发现经前综合征有了延长的趋势，本来只持续两三天的症状，现在却可能拖上个5到10天。专家分析说，这可能与这个年纪女性经历的身体变化有关。35岁左右是女人的身体承担最多任务的阶段，我们面临着怀孕、哺乳等一系列的压力和变化。   　　专家因此建议，对付经前综合征的“必须”包括：增加碳水化合物的摄入，尤其是全谷类食物；而且应少吃多餐，并减少咖啡因、酒类、糖类和钠的摄入，尤其在经期前的7～10天。增加每天的饮水量；每周运动几次；做放松活动，诸如深呼吸、肌肉放松运动与沉思打坐。最后，如果浮肿是主要问题，建议多吃以下食物：蒸芦笋、紫花苜蓿芽、蒲公英等。而为了确保体内有足够的盐分，可多吃含钾丰富的食物，如香蕉、杏和黑豆等。   　　◆5个不容忽视的问题   　　经期会伴随的任何奇形怪状都不太值得担心，但如果你有以下的周期变化，你必须就医，因为这些症状可能是疾病的警讯，这是医生的建议。A.月事结束期间有流血现象；B.经期流血超过2个星期；C.流量过大：1个小时内渗透整片夜用护翼卫生巾；D.连续几个月停经。   　　◆45岁——绝经期门槛前的恐慌   　　到了45岁，你的经期正徘徊在规律和混乱之间。因为步入这个年龄段的女性，几乎都经历过“前绝经期”——绝经的前奏。这也就意味着从此荷尔蒙的变化将导致情绪和身体上的诸多症状。在绝经的前几年，女性的行经周期会变得相当古怪，以前从不迟到的老朋友也成了“没准儿”的拜访者。   　　你的正常流量   　　绝经之前的时间内——女性一般在51岁时绝经，或是47～55岁的年龄段内——一些女性会发现行经流量增大。   　　原因是你的身体即将停止生产卵子，所以身体忙于生产具有能力的卵子。因此，身体制造更多有刺激小囊的荷尔蒙，这样也就增加了流血量。不过，接近50岁时行经量将渐渐减少。   　　你的头号问题——不规律的经期   　　提早、迟来、延长或者干脆不来。“在前绝经期，女性的周期可能会改变，”美国得克萨斯医学院专家说：“没有规律，没有节奏，甚至没有理由。”在很少的情况下，延长的或是过多的月经意味着子宫癌，所以在有类似症状时最好去看医生。失眠、盗汗、情绪化或头疼也会干扰你。这些症状主要是荷尔蒙减少分泌所引起，主要是雌激素（甲状腺与垂体的疾病也会引发类似症状，请与医生确诊）。乐观的一面就是：“处于前绝经期的女性通常拥有更旺盛的精力。”   　　◆45岁的PMS对策   　　女性40岁以后，经前综合征开始复发。有些女性会错误地把经前综合征当做是绝经，因为它们的周期都很有规律（这是明显的区别：前绝经期的表现虽然也很像经前综合征，但其特征却是不规律地行经）。经前综合征的特有情绪化症状（比如焦虑）和思维能力变化（比如健忘）都会加剧。所以，要尽快以攻为守，对症下药。   　　当然，荷尔蒙带来的诸多不舒适症状不一定全部要用药物搞定，医生除了给你开处方外，还有别的高招，比如以下对策：规律地运动；减少咖啡因摄入及少吃多餐都能缓解症状。如果失眠，那么在睡前吃点东西，比如甘菊茶搭配饼干。45岁遭遇的月经问题很多与咖啡因和饮酒有关，尽管酒能制造暂时的昏睡感，但是它反弹的效果足以给你一个不眠之夜。   　　◆好好宝贝你自己   　　月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以，月经期间要学会照顾自己。   　　1.保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。   　　2.注意经期用品的卫生。月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。   　　3.保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量   　　在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。   　　此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。

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