女生的身材的美丽窈窕并不是要非常纤瘦才会美丽，身形的曲线也同样重要。但是有一个地方的粗胖，一定是非常拉低颜值的，那就是女生的大腿。大腿的线条并不像小腿有明显的弧度，细长就成为了唯一标准。如果过于围度太大，女生就会给人整体粗壮的感觉。所以瘦身一定要瘦腿是非常正确的选择。
很多女明星都会有腿粗的困扰。宋茜拥有非常扎实的跳舞功底，作为组合的主舞也需要经常练习跳舞，所以会更多地练习到大腿肌肉，跳舞穿短裙的时候就会特别明显。虽然她本身已经很瘦，圆脸和粗腿更加会给人有胖的感觉，在体型上就非常吃亏。但是近几年我们会发现宋茜的大腿细了不少，整个人的气质也改变了不少，向着成熟的优雅女性蜕变，短裙或西装裤都不能难倒她。可以瘦腿对于女生的影响有多大。
女生如何瘦下肌肉腿
肌肉大腿形成主要是因为没有很好地进行拉伸，还有本身的体脂率不低所造成的。所以在减肥的期间需要配合的饮食少吃油腻肉和碳水主食，用纤维和蛋白质来保持能量。和宋茜极为相似的还有近来爆红的美少女程潇本身是易胖体质的她坦言需要通过饮食控制和不间断的拉伸来最终达到瘦腿的效果。舞蹈专业出身的她不管是做综艺指导还是参加节目，自带的舞蹈光环让她格外亮眼。尽管被大家称为二次元的颜值没有一点瑕疵。但是穿上短裙跳团舞的时候，还是会内眼尖的观众发现大腿要明显粗上一圈。虽然是健康体魄的象征，但是在对比之中难免显得魁梧，但是最近我们的会发现程潇的大腿瘦了不止一点点，秘诀当然离不开各种拉伸运动。
腿部拉伸运动
几组拉伸腿部的小运动，每天练习瘦出完美腿型。
第一组动作：平躺在垫子上的保持一手伏在脑侧，一手放在胸前的支撑动作。接触垫子的腿部在小腿向后弯曲，上面的腿部始终保持抬起的状态，以十无个为一组用大腿力量向上增加角度。保持腿部平衡和呼吸顺畅。
第二组动作：四肢支撑在垫子上面脚背着地，臀部较高地翘起。抬起右脚往上方延伸，脚尖绷直，大小腿之间保持直角不要伸直，这种角度可以保证是大腿在施加力量。在每一次抬起的过程中，上半身保持平直，另一半臀部不要产生塌陷和侧倾的状态。三十秒时候大腿在最高处进行小幅度的上下摆动，不仅可以瘦大腿，而且可以带出翘臀。
第三组动作：瑜伽中的弓箭步同样会大腿的各处肌肉获得很好的放松，也可以作为运动之前的拉伸动作。双膝跪在垫子上，右腿向前跨出一步。右手放在膝盖上面。左小腿离开地面，左右手臂从外侧去勾脚，手臂指引腿部稍微向体侧拉伸，感觉到大腿内侧有紧张的挤压感即可，保持上半身体态是双肩打开平稳的竖直状态。
最后就是对我们的腿部进行按摩。双腿保持的弯曲的状态，捏住大腿上下垂的部分，然后进行拍打，用按摩刷进行反复的按摩。左手掰住右脚的脚尖往前延伸到自己的柔韧极限，保持数秒之后放下换成另外一只腿的拉伸。
每次在运动之后完成这一些拉伸动作，让你的腿部更加苗条漂亮，让大小腿的紧致线条全部展现出来。
