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李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

曾经纤瘦的李湘

  近日,李湘被发现与知名MV导演王岳伦现身云南大理点击查看大理及更多城市天气预报。据报道,王岳伦执导的古装电影《缺一门》(又名《神工》)在大理开机,而李湘在电影开机前一周就赶来大理与导演会合,并且始终不离剧组左右。

  被媒体偷拍下的照片中,李湘比以前胖了一点。在向记者说到这个时,李湘笑着说自己是个快乐的单身汉,心宽体胖不知不觉就胖了,“单身挺快乐的,一个人看书、听音乐、做节目,最近还开始练瑜伽,因为自己太放松了,养胖了10斤呢。回去要减肥了”。

发胖后的李湘

  有媒体猜想,如此快乐是否因为有新恋情,恰好这次又被拍到与王岳伦同在大理,对此李湘连忙解释:“其实当时我们周围有一大群人,都是剧组的工作人员,不知道为什么就拍我们两个。公司投拍的戏我当然要前去才行,和导演王岳伦交流自然也是应该的。再说我在读大学的时候去过一次大理,当时印象不深,这次正好我在放假,假公济私就去玩玩了。”

  聊到婚姻这个话题上,李湘非常坦然地表示还会憧憬下一次美好的婚姻,“肯定想再次结婚,这毕竟是女人的愿望,我当然也想再有幸福的婚姻。但一切都得靠缘分”。不过什么时候能再次步入婚姻的殿堂,李湘却表示目前没有具体打算。

  李湘推荐的居家易练的六组瑜伽

  第一组 单莲花练习:

  莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

  步骤 A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

  C.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

  D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

  NO.2 第二组:倚墙半犁式:

  “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

  步骤 A.将臀部靠近一堵墙的墙面。

  B.将两腿向上靠着墙面。

  C.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

  tips:

  1.注意练习前后一小时内不要进食;同时练习前后半小时避免沐浴。

  2.在动作进行时,注意所有伸展都要保持在适度范围内,不要突破身体的极限范围,以免伤害自己。

  3.呼吸保持均匀,并且全部都要用鼻子呼吸,维持平稳缓慢。

  NO.3 第三组棍子式:

  这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持,能够保持腹部的平坦。

李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

  步骤 A.将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内 。

  B.深吸气,将身体向两个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,停留一两秒钟。

  C.呼气、放松身体。重复两、三次。

  NO.4 第四组 蜥蜴式:

  这个姿势能唤醒脊柱,促进脊柱及神经的血液循环,使身体的每一部分迅速启动。

李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

  步骤:做完棍子式后,将身体俯卧。

  A.手臂支撑着床垫,使臀部向上,大小腿保持在九十度左右。

  B.胸部和下巴触地,手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。

  C.然后将臀部放回至脚后跟,休息片刻。

  有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性,形成驼背的体型。所以,当一个小时的伏案工作后,我们就可以利用高背椅来放松一下。

  NO.5 第五组背部练习:

  能增加脊柱弹性,使身体更加灵活,是脊柱的最佳锻炼方式。

李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

  步骤:

  A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子,把胸椎放到靠垫上。腿伸直,两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

  B.还原后,要含胸拱背放松一会儿。

  NO.6第六组 椅后猫伸展式:

  能增加脊柱弹性,补养神经系统,改善血液循环,同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。

李湘猛胖10斤 推荐瑜伽减肥法

  步骤 A.双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。

  B.吸气,抬头,收缩背部肌肉,使背部尽量向下塌陷。自然呼吸,保持几秒钟。

  C.呼气,垂头,将背部向上拱起,腹部肌肉收紧。自然呼吸,保持几秒钟。

  D.重复五六次。

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