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经验交流:再瘦一点 大美女瘦身秘诀[图]

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
“其实我并不是太自恋,我也没觉得自己完美,我只是想让自己的肌肉再紧一些、围的尺寸小一点,再小一点。瘦一点就会再完美一点,其实完美,是个趋向性动词。”

再瘦一点 大美女纤体秘诀

金巧巧 平衡型瘦身专家

  “除了注意饮食方面,只要不拍戏我就会坚持每周游一两次泳。另外,我是明星羽毛球队的队员,有空的时候我还会去打高尔夫。”

  出道这么多年,金巧巧一直保持着令人羡慕的苗条身材。问她秘诀,她却说她没有刻意保持身材。除了饮食方面,巧巧运动比较多,称得上是平衡型的瘦身专家。“我只要不拍戏就会坚持一周游一两次泳,游泳真的是很好的塑型运动。不过,你得你注意了,下水后要马上寻找身体的漂浮感并调匀呼吸,出水的时候动作要缓慢,感觉身体在水中的重量。你在游的时候要以不加快心跳为限,这样才能有健身的效果。如果你真的想用这种方法塑型,那就一定要坚持,一段时间后你就会发现肚皮的鼓胀感消失了,腹部感到很轻松,不过体重会下降很少。另外,我是明星羽毛球队的队员,有空的时候我还会去打高尔夫。” 阅读:游泳 夏季理想的健身方式[图]

  除了运动健身,巧巧在饮食方面也有自己的法则。“我爱喝粥和汤,还爱吃水果。建议很想减肥的读者们首先要弄清发胖的原因,其实是因为输入大于消耗。你每天吃得太多,身体需要不了那么多营养就把它变成脂肪积存起来了。所以我坚持每餐只吃八分饱,这样才不会堆积脂肪。但是我有个“坏习惯”,我挺爱吃零食的。不过这个得因人而异,有人吃零食会发胖,我却觉得零食能让我吃正餐的时候再少点。”

  “至于身体保养,我挺爱泡澡的,经常蒸桑拿,然后会涂一些滋润以及瘦身功效的乳液。我现在在用的是欧莱雅紧致美体乳,滋润和紧致的效果都不错。”

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张茜 营养健康的塑型法则

  “我不是运动狂人,但我也会做些运动,就是瑜珈和游泳。我喜欢喝小米粥,口感好对肠胃也好,多吃粗粮有利于身体健康。”推荐:瑜珈6大经典完美曲线动作[图]

  说起保持身材,张茜大笑着说:“我倒是很想增肥呢。”这更引起我的好奇心,想听听这个清秀的小女子的美丽秘诀。“对于我来说,减肥谈不上,但保持线条很重要。我不喜欢出汗的感觉,所以我不是运动狂人。不过我也做运动,就是瑜珈和游泳。另外,我喜欢中医和香薰的按摩,它能帮助身体排毒和淋巴循环,对新陈代谢特别有好处。”

  “我吃饭基本不忌口,但我特别爱喝汤和粥。如果觉得最近吃的很油腻,我就会调整菜单,改吃蔬菜甚至连着好几天都喝粥。小米粥口感最好,多吃粗粮还有利于身体健康。薏米粥也不错,它有美容功效,可以防止浮肿。我还会常煲些汤来喝,有一道鸡汤很营养。把一整只鸡放进热水先过一下,然后在放进干净水里,加些葱花、枸杞和杏仁慢慢煲,特别美味。还有猪脚汤也不错,放花生和黄豆慢慢炖,不要放太多盐,等当汤少了后加水再炖,直到汤变成白色。”

  “关于身体护理,套用梦露的一句话,我觉得洗澡后如果不涂身体乳液就像没穿内衣一样。北京太干了,但是太油腻的护肤产品我又觉得不舒服。水分状的乳液比较适合我,我现在用妮维娅的身体乳液,清爽又滋润。娇韵诗的产品我也在用,美胸的那款我也有。”

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希亚 健身房里的“S”女人

  “推荐《风尚志》的读者做一组瘦身操:平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。”

  希亚有着令人羡慕的S曲线,所以一说到瘦身,频频出入健身房的她滔滔不绝。“我保持身材的方法就是去健身房,每次我会停留2个小时左右。我用来跑步的时间是一个小时,先用10分钟走,然后开始跑,40分钟后再走10分钟,这样做能让你的心脏有个适应的过程。接下来的一个小时我用来练器械,我练的都是局部塑型的那种,针对腰腹、大腿等部位。推荐《风尚志》的读者做一组瘦身操:平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。然后转身,跪在地上,向后踢腿收臀,重复此动作3组30次。”

  “做完这些后,我会去桑拿房蒸,然后用去角质的磨砂膏轻轻按摩。运动之后身体会大量排汗,所以我会用紧致肌肤的产品。我一直在用娇韵诗的产品,还配合使用一种从法国带回来的瘦身产品。”

  饮食方面,希亚也很注意,她说她很少吃油炸食品,而是以海鲜、蔬菜为主。“除了早餐我每顿都要吃鱼,虾类和贝类我也经常吃。还有,我每天早上都要吃一个苹果和喝酸奶,这个可以算是瘦身餐了。”

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戴娇倩 水分美人的塑型心经

  “我消耗多余热量的方法是散步。走路的时候脚后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。”

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  看来娇小甜美的戴娇倩其实身材很有料,一再追问下,她终于透露了她的小秘诀。“要说保持身材,我觉得首先膳食结构要合理。我是上海人,所以特爱喝汤。北方的饮食口味比较重,而上海是甜食比较多,所以在北京呆太久,回上海后我反而有点不适应上海菜了。最近因为天气太干燥,再加上我爱吃辣椒,我有点上火,所以我经常去茶餐厅喝那些降火的汤。另外,在我感觉一段时间口味很重后我就会多喝些粥来调理肠胃。我特别爱喝的粥是枸杞南瓜百合绿豆粥,这个粥听起来很复杂,可是做起来特别简单。把枸杞、切成小块的南瓜、百合片和绿豆放在一起煮就可以了,喜欢甜口味的朋友还可以在里面放些糖,营养又健康。”

  而问起运动塑型,戴娇倩却说她应该算个“懒人”。“我不太喜欢做运动,我消耗热量的方法是散步。你知道吗,早晨锻炼不如晚上锻炼,人沉睡一夜后身体处于缺水状态,血液粘稠,这时候投入剧烈运动有可能给身体造成很大的负担。所以,我的方法是,每天坚持晚饭后散步一小时。走路的时候,前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样脚后跟就会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。关于瘦身产品,我用思妍丽的比较多。”

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