三月，春意浓浓的日子；三月，属于女人的日子。阳光一天天地明媚起来，女人，也一天天美丽起来。美丽是女人一生的事业，健康同样对女人意义重大，只有健康的女人才能使自身的美丽永葆光芒。一日之计在于晨，一年之计在于春。趁此良辰美景，让我们告诉你一些360度健康女人的必备常识吧！
身体的宝贝
私密通道
女性阴部因其特殊的生理结构，特别容易受到细菌的侵袭，生理周期、工作压力、性生活及不当的卫生习惯，都可能改变阴部健康的弱酸性环境，引发妇科炎症。中国已婚妇女患不同程度的妇科疾病，宫颈癌的发病率是发达国家的6倍。妇科疾病已经成为威胁妇女健康的一大杀手。重视生理健康，养成良好的卫生护理习惯是预防妇科疾病的关键。
日前，美国专业女性生理洗护品牌Summer’s Eve夏依，联合中华预防医学会妇幼卫生管理分会进行了一项都市女性生理健康调研，调研在上海的A级写字楼进行，在调查中发现，不少女性对于护理健康的概念普遍存在着两大误区：1、认为女性护理产品就是药品，是用于治疗的，只有在出现妇科炎症的时候才需要使用，平时不需要用此类产品。2、虽然有护理的意识，但是却选择强杀菌性的清洁产品作为日常护理。
中华预防医学会妇幼卫生管理分会的专家介绍说：洗护产品分为治疗型和护理型,治疗型洗护产品含有药物性杀菌成分,只适合在妇科炎症发生阶段使用，不适合日常清洁护理时使用。因为如果长期使用治疗型洗护产品会伤害到阴道内的乳酸杆菌，破坏阴道的自净功能，反而容易感染细菌。同时，强杀菌成份也会伤害到娇嫩的阴部肌肤和粘膜组织，引起阴道干涩和提前老化。
日常清洁护理应该选择、温和的、适合每天使用的专业女性护理型产品做日常清洁保养。例如美国夏依专业女性护理系列，每一件产品均经过专业的过敏测试，安全、无刺激。其PH值完全符合阴道的弱酸环境，每天使用不仅可以保持阴部的清新干爽，更有助于平衡PH值，增强阴道自净能力。
Summer’s Eve夏依完整的女性生理护理产品线,从外用清洁到内阴清洁,从常规护理到特殊护理,覆盖清洁、干爽、净味、滋润、保养，全方位满足女性的生理需求。
为了帮助女性更好了解自己的健康状况，掌握生理卫生护理的合理方法，3月7日-8日，4月7日-8日，Summer’s Eve夏依将联合中华预防医学会妇幼卫生管理分会的专家分别在北京王府井和上海淮海路进行大型健康义诊。
乳房
乳房是女性自信和美丽的来源，也是女性健康威胁聚集地。在发达国家,乳腺癌是女性的第一大癌症，而在我国乳腺癌是女性的第二大癌症。
1、多吃橄榄油。研究表明，单不饱和脂肪酸摄取较多的妇女患乳腺癌的比率大幅降低。研究人员建议人们应以单不饱和脂肪酸替代多不饱和脂肪酸，即以橄榄油替代其他食用油，从而降低患乳腺癌的危险性。
2、给胸部检查多留点时间。女性朋友最好定期到正规专业的检查机构进行体检，30岁以下2到3年检查一次，30岁至40岁，1到2年检查一次，40岁以上一年查一次，有良性乳房疾病的人，每半年查一次。
膝盖
膝盖是特别容易受伤的部位，研究表明，女性膝盖受伤的危险性更大。医生说，这可能是因为女人的臀部比较宽大，加大了连接大腿和膝盖的韧带所受到的拉力。
1、针对这一脆弱部位，女性朋友们可以排个健身日程表。膝盖受伤一般是由运动过度或者反复做同一个动作而引起的。为了不让膝盖受伤，我们最好合理安排健身，比如游泳和跑步穿插进行，千万不能连续几天做同一种高强度的运动。
2、不要忽视运动前的热身，认真做好热身和放松运动。运动之前的热身能使各个关节，尤其是膝盖活动开，避免运动受伤；运动之后放松还能减少运动带来的疲劳感。
服饰的陷阱
又紧又窄的胸罩。女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。
太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
迷你裙。如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，肌肉为避免冻伤而自然生成了一个个脂肪保护团。
尼龙丝袜。长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草症以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。
大手袋。大手袋已成了一种时髦，它的带子变得越来越长，但是这些超长带子也使很多人的脖子、肩膀和背部出现了健康问题。专家认为，严重的颈部或肩膀问题会导致上背出现健康隐患，这意味着以后病人在电脑前工作或运动时都可能感到上背疼痛。
有所吃 有所不吃
俗话说，美丽女人是吃出来的，健康女人的食谱同样非常重要。对于女人来说，应该有所吃有所不吃。
DO
1、牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。
2、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
3、豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50～76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25～35毫克黄酮素。
DO NOT
1、甜食：许多女性都喜欢吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。医学研究发现，经常过量食糖的女性易患5种疾病，分别是视神经炎、阴道炎、骨质疏松症、胆结石、头发变白。不如现在立即开始注意控制甜食的摄取量吧。
2、汽水：即使我们说我们要纯果汁，但是谁又能保证自己不再喝可乐呢？事实上这些饮料含磷酸、碳酸，会带走体内大量的w钙。其次，其含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐，MM们减肥的事业也会由此瓦解。
3、腌制食物：包括咸鱼、咸肉、虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、火腿、熏猪肉等这类食品在腌制过程中，可产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，吃多了，会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变几率升高。
做健康女人是一项长期的事业，不能忽视各种健康细节。值此春暖花开之时，祝愿天下的所有女人健康美丽到永远！(-文：陈颖）
