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一分钟丰胸操让胸部更完美

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:
 扁平胸部是很多女生的苦恼,除了想让胸部变大之外,锻炼胸部肌肉也很关键,这样胸部才会比较坚挺。做下面这个手臂扩胸操就很关键了!我们一起来锻炼胸肌让它健美吧!

  第一步:膝盖弯曲,身体呈半蹲状态,将重心放低放稳一些。上半身保持直立,双手臂合并在一起,90度弯曲水平举在胸前。

  注意:手臂一定要合在一起。


  第二步:保持腿部姿势,然后将手臂打开。姿势不变,水平举与肩同宽。肩膀也不可以有下垂。这样最大限度的拉伸胸部肌肉,打开胸腔。姿势保持1分钟,再重复以上的动作。

  TIPS:

  很多女生都认为丰胸要吃很多脂肪类的东西,或者通过按摩的手法,其实如果脂肪太多集中在胸部,而没有肌肉的支撑,胸一样会下垂难看。因此,大家一定要多加强胸部肌肉的锻炼。每天至少要做2次,坚持1个月才会有效果。想要加强锻炼更可以配合小哑铃,效果更明显。

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