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饮食篇：吃出傲人“双峰”
如果是处于青春期，可以吃一些能增加激素分泌的食物，以促进青春期乳房的发育。维生素E有调节激素正常分泌的功能，蔬莱中卷心莱、花菜均含有丰富的维生素E，可以多吃些，除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。雌激素的分泌可促使乳房和乳头正常发育，使乳房逐渐变得丰满。
招数一：青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。
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成效分析：木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
招数二：药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善；红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。
运动篇：胸部up运动
健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。除了瑜伽外，如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。
招数一：俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。
成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
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招数二：游泳丰胸
招数详解：练习蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
整形篇：胸部完美塑形
对于大多数中国女性来说，胸部不够丰满是最主要的问题，所以，吃药、按摩、针灸、锻炼，不厌其烦地搽来抹去，都是为了乳房高度一升再升。然而，繁复、长期的保养对于许多女性来说是很难坚持的，而丰胸手术却能够迅速获得形态美好的胸部。
目前，隆胸方法主要有注射式隆乳术、假体植入式隆乳术及自体脂肪式隆乳术。这三种术式都可以塑造出外形自然、手感逼真、性感美丽的乳房，可以说目前被应用最多、最普遍。因为假体植入式隆胸采用对身体无害、不致癌的硅胶材料制成，而且由硅胶膜包裹，植入部位又是在胸大肌下，与乳腺组织隔开，对乳房无直接刺激，不会影响日后哺乳功能。且经国内外数十年使用并不断改进，其安全系数已达到相当的高度。
