不管生活节奏多快,只要你能学会忙中偷闲,在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩十分钟,长期坚持就会有意想不到的惊喜:
一,搓双手.
起床后和睡觉前先安静一会儿,坐,躺,站均可,双手手掌相对搓擦.人的手掌上穴位密布,经络和全身相通,搓擦双手,就相当于给全身进行按摩.
二,干浴面.用双手掌从上至下,从里向外缓缓擦面,默想让脸部皱纹打开,面色红润,这个动作重复二十次.久而久之,可以使人的面部皮肤细嫩,面色红润,起到延缓衰老的作用.
三,干梳头.由前至后,由两侧向头顶百会穴,用双手十指梳理头部皮肤,用力应稍重,指尖要接触到头皮,坚持做五十次以上,只要用心去做,很快就会觉得神清气爽.如能持之以恒,此法可治疗神经衰弱,头晕,头胀,偏头痛等,还有助于改善发质.
四,搓耳朵.双手分别搓捏两耳廓和内外部,有痛点处为捏的重点,从上到下要全部搓摩,在耳垂处手法不妨重一些,以搓热搓红为度.常做耳部按摩,有强肾之功.肾是生命之本,肾强则体健,体健则容颜润红有光泽.
五,拍打头部.用双手拍头,由轻及重地拍打,这一动作可随意去做,只要感觉放松,舒适即可.如果是早晨起床后,拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部,然后舒展肢体,前后左右摇头,扭腰,动作要柔和,缓慢.最后深呼吸三次.如果是晚上临睡前,拍打头部后可以凝神静气,调匀呼吸,把一天的烦忧抛在脑后.最好用热水泡一下脚,给疲倦的身体解解乏.还可以温水洗脸,略施一些滋润肌肤的保养霜,然后上床入睡.
