每天用10分钟的时间做冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，更可舒缓并唤醒肌肤。有关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。比如，如果你经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女，可延缓你脸上皱纹的发展。这种方法的奥妙在于：心理对生理可产生作用，当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。
冥想美容随时可做，最好选择幽雅安静的环境，姿势不拘，但要不分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。如果同一时间进行植物薰香和聆听着冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并慢慢释放心灵毒素。
现在，你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸来进入冥想状态，也可以点一支蜡烛，凝视跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤：
1、静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。
2、脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面，你正用心呼吸海的味道，倾听棕榈树叶掉落的声音，阳光照在海面上，晒在你的皮肤上，沙子从你的脚趾间滑落。
3、你漫步在海滩上，海浪轻轻拍打着你的脚，你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海，消失无踪。
4、你告诉自己：“我现在完全地放松了，我的心灵找到了真正的宁静。”
5、想像自己躺在海滩上，想像自己的肌肤变得细腻柔滑，充满光彩。慢慢地数到10，并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明。
