首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维 E 多，维 E 对增有绝对的好处 . 这点是科学证实的，每顿饭后 ( 不要吃过多饭 ) 喝一杯全脂牛奶 ( 要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在 6 点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素 E 片 ( 买好一点的 ) 每顿饭菜比例要 1 ： 1 多吃水果 ( 特别是香蕉，少吃猕猴桃 ) 这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧！
不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命 B 及维他命 E 的食物才可。维他命 B 群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素，而维他命 E 可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命 B 群之食物如：肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命 E 的食物如：牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。至于坊间流传的丰胸食物如木瓜炖排骨、猪脚炖花生等亦没有科学研究证实有效；不过，这些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白质，作为胸部发育的原料呢 )
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：
1 、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做 20 ～ 50 次后，换左手按摩右乳房 20 ～ 50 次。
2 、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复 20 ～ 50 次后，换右手按摩左乳房 20 ～ 50 次。
成效：每个动作重复 8-10 次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1 、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2 、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3 、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
1 、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留 3 秒钟。
2 、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3 、在双乳间做 8 字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线
