视线：白领MM的星期一综合症(图)

　　星期一，疲倦是否特别喜欢拜访你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足无措……据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……“星期一综合症”正在袭击越来越多的人。

　　［自述］

　　我的黑色星期一

　　让我头皮发麻的星期一

　　吴小姐 27岁 深圳发展中心大厦

　　上班症状：恐慌

　　说起星期一，我早有话要说了。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻。再加上手上还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，要和他们进行没完没了的谈判，我心里就一阵阵地发怵。想想这个星期还要有5个勤劳的工作日，我就有点打不起精神。在星期一我总觉得同样是8小时的工作时间，却好像无形中延长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，懒懒地好不容易拖到下班。赶快回家或找个地方好好放松一下吧，星期一对我来说，实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一，该多好啊！

　　对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。

　　事事不顺星期一

　　黄小姐30岁深圳地王大厦

　　上班症状：紧张

　　你说星期一的状况怎么样？我呀，可是尽出洋相。我在一家外国公司的深圳分公司里做统计工作。就说上周的星期一吧。我住在世界之窗附近，因为路上总塞车，我多半是打的去上班。没想到还是在深南路塞车了，迟到了5分钟，在电梯口碰上了老总，心情紧张的我匆匆去会议室参加每周一固定的例会。可开会时，我又发现一份重要文件跟着我的手提电脑一起落在了家里，幸好主任没有过多指责。好容易熬到下午，做报表时，又把一笔流水账给搞错了。于是，急急忙忙地重新核算，老总的电话在一边响个不停，我伸手去接又把桌上才泡好的咖啡给打翻了，正好撒在准备上报的财务报表上。这还不算，当我递上报表给老总时，不知报表上还有咖啡，将老总一件纯白衬衫的袖口上弄了点咖啡印子。哎，这个星期一，我怎么这么倒霉！！

　　对症下药：上班的前一天不要再安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，防止因突然难以适应而导致的紧张不安情绪。

　　构思“星期一”

　　李女士35岁深圳新闻大厦

　　上班症状：注意力无法集中

　　说实话，星期一对我来说，确实比较难过。像我们单位，每到周一，要将下一周的卡通构思情况在例会上报出来。然后，通过层层审核认可，方可有这一周的工作量。所以，每到星期天的下午，我就不敢出去了，要闭门构思啊！当然，星期一有时候做什么事也打不起精神，因为没有想到好的卡通构思，每当遇到这种情况，我就不停地看表，希望时间快点过去。回到家里再绞尽脑汁想啊想啊！你说，星期一难过吗？

　　对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都调理好。

　　［他说］

　　我家有两位“重症”者

　　一提起星期一，心里就觉得有点烦。家里两位“重症”者，经常把我弄得手忙脚乱，使我上班迟到，在上司面前露出一副狼狈相。

　　我家一老一小，“星期一综合症”患得不轻。儿子一到星期一，简直像喝了蒙汗药，越是催促他上学，他越是发出香鼾阵阵。老婆则情绪很差，睁开眼就嚷着找不到东西，上班穿的衣服、与衣服相配的小包、手机……经过双休日，这种东西已散落各处，她常常逼我帮她寻找，找全它们已头晕目眩。

　　上星期一清晨，老婆没指示我找东找西，以为她上班的装备已齐全，我正想喝完牛奶溜之大吉。没想到她说，发烧了，没办法送儿子上幼儿园。说完倒头又睡。

　　这是对她前两天疯狂泡吧的惩罚。我只得把儿子强行拎起来，足足半小时，才帮他把衣裤穿好。送他到幼儿园，再赶到单位，部门会议已开得差不多了。面对上司皮笑肉不笑的脸，我只有苦笑。

　　［献计献策］

　　全面抵御“星期一综合症”

　　专家支招

　　消除“星期一综合症”可以用以下方法进行自我放松活动：

　　舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

　　放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

　　全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部靠近、边吐气。

　　呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飘浮在天空，悠闲极了！”，这时，“星期一综合症”彻底消失。

　　民间秘方

　　早点起床

　　星期一我会很早起床，赶去单位的心情也会很靓：挤车的人不那么多，有时看身边乘客沉默着的一脸愁容，自己却十分期待新工作日的到来，就会十分兴奋。小展让周末枯燥紧紧一天、松一天，别让周末的结尾太有趣。这样，当肌体处于一种兴奋饥渴的状态时，星期一的工作就会显得很诱人！仇丽想点兴奋的事

　　我会在周一起床的时候拼命想些这个礼拜兴奋的事，比如和老朋友聚会、这个礼拜要发工资啦……想想，就会让星期一的心情愉快点。周睫

　　不做“清洁狂”

　　周日我老是不由自主地陷入“清洁运动”中。丈夫的忠告要我戒掉双休日的“清洁狂”——谈何容易。不过想想每个星期一的睡眼惺忪、头重乏力、思维短路……我该下决心了。祝烨

　　“星期一综合症”大规模来袭

　　注意了！最近深圳有多名白领正遭受一种综合症的侵袭。

　　--王小姐是发展中心大厦里一家广告公司策划经理，工作表现出色。每周一早晨走进这栋

　　--在湖北大厦当保安队长的翟先生说：每到星期一上班的时候，走进大厦的人总是匆匆忙忙的，精神状态明显不如其他几天。

　　--深圳赛意法公司人事经理胡秘先生说，星期一公司迟到人数明显增多，上班时，有些员工的思想也不是很集中。

　　--深圳市交管局安全科的刘警官说，周一的交通明显比其他几天繁忙，出事故的比率也多于平常。

　　--深圳某医院门诊部的记录本上清楚地记录着每周的看病人数，据统计，周一就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%。……

　　由于该现象大多发生在“星期一”，所以被称为“星期一综合症”。

　　该“症状”有如下表现：眼窝深陷，眼圈发黑；萎靡不振，哈欠连天；注意力不集中，回答问题不切题，工作效率低下；周身酸痛，慵懒少言。

　　“星期一综合征”的原理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”。人们从周一到周五，聚精会神于工作，形成了与工作相适应的“动力定型”。到了周末，平时被置于度外的事被提上议事日程，就把原来建立的“动力定型”破坏了。待到星期一，必须全身心重新投入于工作就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合症”。据了解，星期一综合症覆盖面广，虽然传播速度一般，危害等级却达到四星。有将近80%的人怀疑自己患有“星期一综合症”。

　　深圳市康宁医院的张黾医师认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。