每天在各大媒体上都能看到许许多多健身中心做的广告，句句令人心动，但哪一家才适合你自己？ 慧慧和雯雯都是我的朋友，前者刚刚生完孩子半年，后者则是一个生活优越的“师奶”，虽然各自的生活空间不同，但是两人最近遇到了同样的问题，就是希望找一家适合自己的健身房。慧慧健身的目的很简单，就是想尽快恢复产后发胖的身材，她同时希望健身房能够离家近一点，并且价格也希望便宜一些；而雯雯对健身会所的要求首先就是要够档次，最好是城中最高档的健身会，价格方面她不会太在乎，因为她希望除了可以健身之外，还可以结交朋友，并且享受贴心的服务。 其实，这两个人遇到的问题并不新鲜，采访中记者发现，不管你是一个狂热的健身爱好者，还是一个刚刚接触健身概念的新人，都会遇到这个问题，那就是面对层出不穷的健身俱乐部，应该如何选择适合自己的健身房？让这笔不菲的健身费用物有所值？ 记者为此走访了不少健身会所，也听取了不少专家的意见，总结出来下面几招，让你能够比较轻松地挑选适合自己的健身房。 第1招：看价格 这几乎是人们最关心的问题。 健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。另一种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。第三种是大众健身俱乐部，硬件和软件水平相对较低，但人气非常足。 广州目前大多数健身俱乐部都为会员制，这些大型连锁俱乐部的会员卡年费价格为4000元左右，像比较出名的力美健、中体倍力、动静界、奥龙堡等，其他规模较小和设备相对简单些的健身房价格在2000元左右。 第2招：比位置 最好选择地理位置方便的健身中心，如选择离家近的健身房，运动完便可回家休息。若选择离公司近的，下班后就可免去塞车之苦，先到健身房健身，然后再从容回家。若需经常出公差，就选分店多又可就近利用的健身房。 第3招：考察会员 不同价格档次的健身房，决定了这里会员的结构。建议你选择一家档次中等或稍好些的健身房。这样，健身的环境和接触的人都会让你感到满意和容易接受。选一家好的健身房不仅能体验到健身的乐趣，同时还能结交很多朋友，扩大自己的社交圈。 第4招：看服务 在同等硬件的基础上，究竟什么最适合你呢？毕竟，健身行业仍属于一个服务行业，作为消费者，更多的应该是希望得到相应软件方面的服务及价值的提升，如会员得到的优质的服务，会让你有宾至如归的感觉。 美容SPA：健身房的附属设施，可以让你在健身之后得到放松，同时作为一种辅助手段，让你提高运动效果。在SPA里，会有更多针对女性的美容项目，可以使你不用到处奔波，运动完后做个美容，更会觉得方便和实用。 按摩、理疗：相信你会了解按摩的效果，适当的运动配合专业的按摩，会缓解你一天的疲劳和减轻身体的酸痛。 会员服务：对于会员入会后的服务，除了教练，就是这个部门了，他们可以帮助你解决入会后的很多问题，比如，你要出差，可以提前请假；运动中不小心划破手指，可以给你做些简单治疗。 当然，最体现服务水平的，是当你走进健身房，每一个你碰到的员工和教练都能和你亲切地打招呼，朝你微笑；同时教练不急不躁，时常关切你的训练和饮食；在走的时候，向你道别，欢迎你再次光临，让你感到一种轻松的活力和休闲的快感。 第5招：选教练 教练重要吗？这个问题几年前可能还不会引起健身者的注意，因为那时大家还停留在自己练自己的情况下，现在这个问题已经成了健身爱好者非常注意的一个问题，很多过来人都这样告诉记者，有时一个合格的教练会让自己的健身效果事半功倍。教练能帮你做什么 1、带你入门。当你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措。特别是那些身材原本就比较臃肿的“胖哥胖妹”们，甚至会产生很大的恐惧感，近而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪，使初学者能够很快进入状态，入门其实并不难，但是有一个好的开头已经成功了一半，因此教练的作用不能忽视。 2、不断提高。众所周知，训练计划需要不断地调整，才能让身体更好地发展，更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的，旁观者清嘛。连国际上著名的健身、健美运动员都有自己的私人教练，你当然更需要了。 3、你需要一个交流平台并不断地摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快，私教由于站在行业的最前端，可以及时地把这些更新的东西告诉你，协助你更快地达到目标。 4、协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度，才能使你的身体最大限度地收到效果，因此，教练正确的协助是非常必要的。 5、训练及饮食建议。针对你个人的训练及饮食制定的计划，是收到成效的关键。 6、体形修正，体态调整。不同的体形，需要不同的训练指导。 7、大型俱乐部的教练培训体系，是你得到安全、先进健身的有效保障。 健身教练必备素质 1、专业度。聘请私人教练时，要查验其专业资格及其证书。很重要的一点，就是工作经验和工作的时间长短。 2、外形。作为私人教练，一定要具备良好的形体，结实而匀称的肌肉，如果你看到一个大腹便便的教练，或一个块头很大但比例却很奇怪的教练，你一定会说“哦，我可不想练成那样。”所以，优秀的私人教练，会注意经常锻炼，保持良好体形，时刻给会员一个榜样。 3、沟通和交流。与会员进行沟通，是一个私人教练所必须具备的基本条件。 4、性格。是否对你有耐心。大多数会员在进入健身房之前对健身的了解几乎是零，那么，教练就充当了老师的角色。 不合格的教练 1、在上课的时候接打电话。 2、没有给你准备完整的训练计划和记录，还有饮食建议。 3、训练的时候和别人聊天。 4、不守时。还有，了解健身课程及场地指导教练也是非常重要的，这个俱乐部是否有丰富的健身操课程？场地指导教练是否尽职尽责？这应该是你在参观的时候就能够了解到的。 ＝小贴士＝ ■如果有条件，可以选择情侣卡、双人卡或者非高峰时段的卡，以减少费用。一般办双人卡比单独办个人卡要便宜很多，而非高峰时段卡一般不能在周末或者晚上使用，正好适合那些自由职业者或者SOHO一族。 ■入会之前可以要求试练一次。目前，有些会所是可以安排试练的，但一般要提前预约。如果会所不提供试练机会，建议你购买一次卡，试练后再做决定。 ■一般入会后才安排体测，包括心肺功能、柔韧性等，以便据此制定训练计划。但有些会所，不入会也可以安排体测，让你对自己的身体有个全面的了解，然后再决定是否入会。 ■空气质量很重要。健身过程中，空气的质量是非常重要的，因此，不少大型的俱乐部把健身中心建在阳光充足的地方，且室内设有空气净化器和很多绿色植物，帮助吸收二氧化碳，释放出氧气。这样的健身俱乐部是个好选择。 ＝小误区＝ 1、盲目听从朋友的推荐 很多健身者都表示，自己之所以选择这家健身会是因为朋友们的推荐。这不失为一个好方法，但是千万不要过分迷信这样的推荐，因为每个人的喜好不同，朋友喜欢的地方不一定适合你，自己喜欢才最重要。 2、位置是不重要的 位置当然很重要，离家、离单位越近越好，但是选择健身场馆要考虑综合因素，要选择对你有吸引力的健身场馆。 3、价格越贵的健身场馆越好 你应该选择最适合自己的健身场馆。如果你喜欢游泳，你可以选择有恒温泳池的健身会所；如果你收入不高又希望专业健身，可以选择那些设备不一定最高档，但是设施齐全的，服务也比较到位的中档会所。
