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以内养外:气色减肥法正当红(组图)

作者: 来源: 发布时间:2009年01月30日 点击数:

  面部皮肤可以反映身体的健康状况,也是教导你减肥的指示。有时候,即使很花心思保养皮肤,但肌肤问题还是会大量涌现:双眼浮肿、有黑眼圈、双颊发青等,其实这些肌肤问题都是身体给你的提示。因此,若能洞察面上的颜色和特征,对症下药,便能有效减肥兼慢慢改善体质。


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  气色

减肥法的原理

  英国营养师Elizabeth Gibaud一直研究面色和健康的关系,她认为从一个人的面色,可以判断出他身体缺乏什么矿物质、身体不可接受什么食物、知道消化系统出现什么问题等。不同面色更可反映出不同的身体状况,亦会显示出身体不应再吸收什么食物。因此,拥有某一类型面色特征的人,应针对性地进食不同的减肥餐单,从而补充身体内缺乏的矿物质,平衡新陈代谢率和体重。

  《The Facial Analysis Diet》$95(pageone)

  很多明星、歌星和政客都对此减肥方法赞不绝口,琦温斯莉更是拥护者之一。


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  分析面色前的注意事宜:

  由于我们都是独立的个体,需要不同的营养和矿物质,你可能会在不同的面相中均看到自己面上的特质,所以你可以根据以下的5种面色,在你拥有的特质旁打上记号,而为了结果更准确,可稍事休息后再重复多看一次,而打了最多记号的面色,就是你所属于的类型,而后你便可以根据这个结果去进行有关的

减肥计划。

  分析面色的步骤:

  1. 完全卸去脸上的妆容。

  2. 对着一面足以照到整个脸庞的大镜子。

  3. 若是长发的话,要束起头发。

  4. 找一个光线充足的地方。

  5. 先观察发线附近的颜色和肤质等。

  6. 再观察前额。

  7. 然后观察眼睛和眼睛附近的皮肤。

  8. 最后观察鼻头和鼻翼、双颊和下巴等位置。


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  第一类面色:暗黑

  面部特征:

  1. 本身肤色不是黝黑,但看上去较暗黑。

  2. 皮肤特干(尤其是额头、颧骨、双手)

  3. 头发软薄无光泽

  4. 眼袋位置明显肿胀

  5. 鼻尖的油光强劲

  其他特征:

  1. 双脚很易冰凉

  2. 长期便秘

  致肥原因:甲状腺素过低

  甲状腺素主要是促进新陈代谢,以消耗较多热量、减轻体重,而拥有以上特征的人,是代表甲状腺素过低(hypothyroidism),会令全身各细胞及组织的新陈代谢减慢,容易打瞌睡,从而容易痴肥。

  早餐:荞麦面包1个

  早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:薄荷、甘菊、荨麻、柠檬。

  午餐:色拉1碟,材料包括:生菜、青瓜、芹菜、西洋菜、马铃薯和薄荷。

  下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:薄荷、甘菊、荨麻、柠檬。

  晚餐:以无盐牛油烤成的去皮鸡胸肉几块,鸡胸肉需伴以以下蔬菜烤成:海藻、萝卜、白菜、芦笋。

  进行

减肥餐单时要注意的事项:

  1. 不要在压力大的心理状况中进行。

  2. 如果可以,尽量食用有机食物。

  3. 每天起码喝2公升清水。

  4. 不可于食物中加入油、盐和胡椒。

  5. 不可喝酒和咖啡。

  6. 除了牛油之外,不可吃其它乳制产品。

  7. 每天早上都要喝一杯浸有一块柠檬的温水。


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  第二类面色:偏黄

  面部特征:

  1. 面色较黄(尤其于额头和颧骨位置)

  2. 耳朵经常发红

  3. 鼻子经常发红

  4. 唇部附近的皮肤颜色比较黄

  5. 舌部较厚

  其他特征:

  1. 有充足的睡眠都感到疲倦

  2. 工作时很难集中精神

  3. 容易感到恶心、作呕

  致肥原因:肝脏虚弱

  面色偏黄,即表示肝脏虚弱,肝脏是身体排毒的机器,如果吃药物过量、饮食不定时、会令肝脏负荷过重,或被堵塞,令人变得行动缓慢迟钝,容易疲倦。

  早餐:以无盐牛油煮成的燕麦1碗

  早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:蒲公英、荨麻。

  午餐:以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。

  下午4点:浸有一块柠檬的温水1杯,柠檬皮或柠檬制品少量

  晚餐:烧或蒸黑鲈鱼半条,炒蔬菜少量


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  第三类面色:面色灰暗

  面部特征:

  1. 面色灰暗

  2. 眼部明显浮肿

  3. 双颊浮肿

  4. 人中特别明显

  其他特征:

  1. 足踝和手指都易肿胀

  2. 精神很难集中(因为脑中存有过多水分)

  致肥原因:排水功能失调

  这类人因为脾、肾虚弱,引致排水功能失调,导致身体积存大量水分而出现水肿性肥胖。去水肿的方法,是戒吃盐分和每天起码喝2公升水,在膳食方面,每餐应以绿叶蔬菜为主;只可吃少量的鱼(因鱼含少量水银和盐分);亦要戒吃红肉。

  早餐:有机燕麦

蛋糕1个

  早上11点:马尾草、蒲公英。

  午餐:无盐牛油焗薯1个,以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟

  下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:蒲公英、荨麻。

  晚餐:蒸鸡几只,烚芦笋、生菜、豆类1碟

  营养顾问Stephen意见:

  “这些餐单的蛋白质过多,但又缺乏碳水化合物,不太适合长期食用。晚餐中常见有鸡,建议只吃2至3块;餐单中亦缺乏奶类制品,不太健康。其实这个餐单略加改良便可更加健康:首先要减少蛋白质、增加碳水化合物的分量、增加奶类制品的分量。改良后的餐单的总卡路里应为1,000至1,200左右。”


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  第四类面色:微红

  面部特征:

  1. 面色微红

  2. T区位常沾有油污

  3. 毛孔非常显眼和粗大

  4. 双颊下垂没有弹性

  5. 前额有横向的幼纹(这表示消化系统有问题)

  其他特征:

  1. 吃饱后易有胃酸倒流

  2. 双脚常有异味

  致肥原因:患慢性炎症

  这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症,皮肤因此而时常发炎,尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后,都会引发炎症,而正确、针对性的饮食习惯除可以

减肥之余,亦可减少疾病带来的痛楚。

  早餐:有机燕麦1杯

  早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英、白桦叶。

  午餐:蔬菜汤,蔬菜可自由配搭,但一定要包括西洋菜,因这类人需要大量钙。

  下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英、白桦叶。

  晚餐:烤茴香西芹配焗薯。


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  第五类面色:苍白

  面部特征:

  1. 面色苍白,有时候会有点点红色。

  2. 眼眶下的皮肤呈白色。

  3. 发线和前额的皮肤呈鳞状。

  4. 皮肤特别干燥,尤其于眼皮之下和鼻梁之下。

  5. 因体内湿毒,常生暗疮。

  其他特征:

  1. 吃奶类制品会敏感。

  致肥原因:体内湿毒

  这类人可能患有

湿疹等皮肤病,因他们的身体存有过多钾氯化物,令眼皮上下方容易发红;身体缺乏维他命C,令他们的心情很易变得抑郁,应多吸收维他命A 、锌( z i n c )、维他命B和维他命C,避免吃令其恶化的食物如:枣、草莓、
芒果
、香蕉和蛋。

  早餐:肉桂或姜味的燕麦面包1个  

  早上11点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英。

  午餐:无盐牛油焗薯1个,以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟

  下午4点:选以下其中一款花茶冲泡:荨麻、蒲公英。

  晚餐:烤或蒸鳕鱼半条,炒蔬菜:茴香、卷心菜、红萝卜1碟

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